Side Effets de Omega 3-6-9

Les acides gras oméga 3-6-9 sont des acides gras polyinsaturés, ou des graisses saines, qui sont importants pour la santé humaine. Parmi ces acides gras, les acides gras oméga 3 et oméga 6 sont considérés comme des acides gras essentiels car ils ne peuvent pas être produits dans l'organisme et doivent être obtenus par l'alimentation. L'oméga 9 peut être fabriqué dans le corps à partir d'autres graisses insaturées consommées dans l'alimentation. Chacun de ces acides gras oméga a un effet secondaire légèrement différent sur le corps, surtout si vous en avez trop.

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Oméga-3

Oméga-3 est le plus important des acides gras oméga, car il est plus difficile à obtenir dans l'alimentation et est moins commun dans les aliments, comparativement aux oméga-6 et aux oméga-9. Ces acides gras se trouvent dans les aliments pour poissons et certaines plantes et noix. Le principal avantage de l'oméga-3 est ses qualités anti-inflammatoires en termes de blessure et de coagulation sanguine excessive. Le Centre médical de l'Université du Maryland (UMMC) reconnaît également les oméga-3 comme étant essentiels au bon fonctionnement du cerveau. Si cet acide gras est consommé au moyen d'une supplémentation, il n'est pas recommandé de consommer plus de 3 g par jour car il existe un risque de saignement excessif et une sensibilité accrue aux ecchymoses. Les suppléments d'huile de poisson d'oméga-3 sont également connus pour causer des ballonnements, des éructations et de la diarrhée dans certains cas.

Oméga-6

Oméga-6 est semblable à l'oméga-3 en ce qu'il est également considéré comme un acide gras essentiel et que le corps est incapable de le produire à partir d'autres graisses insaturées. L'oméga-6, cependant, est beaucoup plus facile à obtenir grâce à l'alimentation. En fait, beaucoup de gens obtiennent trop d'oméga-6 parce qu'il se retrouve dans de nombreux produits courants, tels que les beurres et les huiles utilisés dans de nombreux processus de cuisson et de cuisson dans les aliments préparés à la maison ou en usine. Les effets secondaires de trop d'oméga-6 provoquent une réaction inflammatoire dans le corps. Bien que ce soit un effet secondaire souhaité dans certains cas en termes de coagulation du sang souhaitée lorsque cela est nécessaire, une consommation excessive peut être dangereuse. Selon l'UMMC, l'huile d'onagre comme supplément d'oméga-6 a des effets secondaires de maux de tête, de douleurs abdominales, de nausées et de selles molles.

Oméga-9

L'acide gras oméga-9 n'est pas considéré comme un acide gras essentiel parce que le corps peut produire cette substance par lui-même à partir d'autres gras saturés consommés dans l'alimentation. Le corps peut utiliser l'oméga-9 comme substitut aux oméga-3 et oméga-6 s'ils ne sont pas présents dans le système. L'oméga-9 se trouve dans les graisses animales, les huiles végétales et les huiles de cuisson, comme l'huile d'olive. Pour que les quantités d'oméga-9 posent un problème, l'apport devrait être associé à un régime très riche en graisses et en cholestérol alimentaire, associé à un gain de poids et à des maladies cardiovasculaires.