Les avantages des pulls Barbell

Les pulls Barbell ciblent votre muscle latissimus dorsi, le muscle plat et triangulaire qui recouvre la partie inférieure de votre dos. Votre latissimus dorsi est le muscle le plus grand et le plus puissant de votre dos. Les pulls Barbell sont des exercices d'isolation qui ne nécessitent qu'un seul mouvement articulaire. Cet exercice d'isolement peut améliorer votre performance dans les sports qui nécessitent des lats forts.

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Shoulder Adduction

Les pulls Barbell améliorent votre capacité à effectuer des mouvements d'adduction d'épaule contre la résistance. Les adductions d'épaule impliquent de déplacer vos épaules et la partie supérieure de votre bras vers la ligne médiane de votre corps ou de déplacer votre bras vers le bas et sur le côté de votre corps. La force d'adduction de l'épaule vous aide à tirer votre corps contre la gravité. Les tractions et les tractions à la tête sont des exemples de mouvements d'adduction des épaules.

Extension d'épaule

Les pulls Barbell renforcent les muscles que vous utilisez pour effectuer des mouvements d'extension de l'épaule. Les extensions de l'épaule impliquent une rotation de l'épaule pour déplacer vos bras tendus vers le bas et vers l'arrière. Les mouvements d'extension de l'épaule tels que le pull-over haltères augmentent votre flexibilité et vous aident à maintenir ou à augmenter l'amplitude de mouvement de votre épaule.

Développement poitrine

Les pulls Barbell contribuent à développer les muscles de votre poitrine en travaillant votre petit pectoral, le plus petit des deux muscles pectoraux. Ce muscle est situé sous vos grands muscles pectoraux. Il prend naissance près de la partie antérieure de l'épaule et s'attache aux côtes 3, 4 et 5 de la cage thoracique (les côtes sont numérotées de haut en bas). Exercices tels que les triceps et push-ups nécessitent de forts muscles pectoraux mineurs.

Posture

Les exercices de Barbell peuvent améliorer votre posture. En plus de vos muscles abdominaux de base, votre latissimus dorsi est l'un des muscles principaux qui soutient une posture saine. Vous pouvez développer une intuition au fil du temps avec une mauvaise posture qui vous fait apparaître comme si vous êtes affalé. C'est parce que votre latissimus dorsi se resserre et arrondit au fil du temps, surtout si vous passez beaucoup de temps penché sur un bureau ou un ordinateur. Pulls Barbell encourager une bonne posture en aidant à renforcer ce muscle.

Activité physique

Les pulls Barbell améliorent votre capacité à effectuer des mouvements fonctionnels quotidiens tels que pousser une porte ouverte ou pousser sur les bras d'une chaise pour se lever. Cet exercice renforce votre coup vers le bas pendant les mouvements de natation tels que le crawl afin que vous puissiez propulser plus loin et plus vite dans les compétitions. Les pulls Barbell renforcent les muscles dont vous avez besoin pour tirer votre corps pendant les activités d'escalade. Cet exercice peut améliorer votre performance dans les sports et les activités d'aviron et de pagaie.