Les meilleurs suppléments d'entraînement pour transformer la graisse en muscle
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En tant qu'être humain, votre rôle dans le maintien de la qualité de votre corps est relativement faible. Comme tout bon gardien, tendre vos paysages intérieurs et d'observer et de rendre compte de leurs progrès sont l'essentiel de l'emploi. Malheureusement, prendre soin du corps pour la grande majorité implique souvent l'élimination des mauvaises habitudes de vie, le contrôle du poids et surmonter l'ornière proverbiale. Pour rester sur la bonne voie, certaines personnes se tournent vers des suppléments qui sont la construction musculaire et la réduction de la graisse. Un médecin ou une diététiste peut fournir les conseils appropriés pour une utilisation en toute sécurité.
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Acide linoléique conjugué
Également connu sous le nom de CLA, l'acide linoléique conjugué est un acide gras polyinsaturé qui a des effets positifs sur la réduction de la graisse corporelle. Un article publié dans le "Journal of Nutrition" en 2000, a trouvé CLA abaissé de manière significative la masse grasse corporelle chez les volontaires en surpoids et obèses qui ont participé à l'étude. De plus, des chercheurs de l'Université McGill au Canada ont trouvé que l'ALC permettait de réduire le poids, le dépôt de graisse et la taille des cellules graisseuses tout en augmentant la dépense énergétique dans les études menées en 2004.
L-Carnitine
La L-carnitine est la forme supplémentaire de carnitine, un nutriment que votre corps produit naturellement et utilise pour brûler les graisses pour l'énergie. La carnitine est produite par le foie et les reins avant d'être transportée dans les tissus du cœur, des muscles, du cerveau et des spermatozoïdes. La L-carnitine donne finalement un coup aux câbles de votre métabolisme en transférant les graisses dans les cellules de la mitochondrie - les chambres énergétiques des cellules - où elles se transforment en nourriture pour la croissance des muscles maigres.
L-arginine
Un article publié dans le "American Journal of Physiology" en 2006 a rapporté que la L-arginine réduisait la masse grasse au cours des évaluations cliniques. Les participants à l'étude ont été répartis en groupes placebo et l-arginine et ont suivi des régimes hypocaloriques et des régimes d'exercice. Le groupe L-arginine a perdu beaucoup plus de poids et de tour de taille. MayoClinic. com indique que cela peut être dû au rôle de la L-arginine dans la décomposition de la créatine, un acide aminé qui favorise la dépense énergétique et la croissance musculaire.
Whey
La protéine de lactosérum est une technique culturale généralement réservée aux bodybuilders. Le lactosérum aide à réparer et reconstruire le tissu musculaire maigre grâce à la leucine, un acide aminé essentiel qui se décompose dans les structures graisseuses. Selon un article de 2010 publié dans «Proceedings of the Nutrition Society», la protéine de lactosérum est une protéine rapidement digérée qui stimule la synthèse musculaire plus rapidement que les autres protéines et glucides. En outre, le lactosérum crée un volume musculaire et un équilibre dans la construction et la combustion des tissus musculaires maigres.
