Les désavantages de l'exercice aérobique

Les exercices aérobics, aussi appelés exercices cardiovasculaires, sont des activités conçues pour accélérer votre rythme cardiaque, approfondir votre respiration et améliorer votre circulation sanguine. Lorsqu'ils sont effectués régulièrement, ils peuvent réduire vos risques pour un large éventail de maux physiques. Cependant, dans certains cas, la performance des exercices aérobiques peut créer certains risques ou désavantages pour la santé.

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Bases

Les activités aérobiques varient d'intensité légère à vigoureuse, selon les Centers for Disease Control and Prevention. De nombreuses activités aérobiques d'intensité lumineuse courantes - telles que la cuisine, la lessive et le magasinage - ne sont pas de véritables exercices, même si elles vous procurent encore un certain avantage aérobique. Les activités aérobiques d'intensité modérée courantes comprennent des exercices tels que la marche rapide et la bicyclette sur un terrain plat, ainsi que des activités telles que la coupe de l'herbe. Activités courantes vigoureuses ou de haute intensité comprennent la course, le jogging, la bicyclette sur un sol inégal, la natation dans une piscine et la participation au tennis en simple.

Conditions médicales

L'exercice aérobique peut être désavantageux ou dangereux si vous avez présenté des symptômes d'inconfort ou de douleur au niveau de la poitrine au cours des 30 derniers jours, selon l'American Heart Association. Les exercices de ce type peuvent également être inappropriés si vous ressentez de la douleur ou de la pression dans votre poitrine moyenne ou gauche ou dans votre épaule, bras ou cou gauche pendant ou juste après une séance d'exercice. L'exercice aérobie peut également s'avérer désavantageux si vous éprouvez facilement l'essoufflement extrême; prendre des médicaments pour une maladie cardiaque, un accident vasculaire cérébral ou une pression artérielle élevée; avez récemment subi une crise cardiaque ou un accident vasculaire cérébral; ou avez eu des problèmes avec vos muscles, vos os ou vos articulations qui pourraient s'aggraver suite à vos activités.

Surmenage et invalidité

Des programmes d'exercices aérobiques correctement planifiés correspondent à votre niveau d'effort avec votre niveau actuel d'expérience et votre forme physique. Si vous avez 40 ans ou plus, avez peu d'expérience de l'exercice et que vous menez un style de vie largement inactif, la participation à un programme aérobique vigoureux peut imposer vos capacités et augmenter vos risques d'accident ou de blessure. Dans certains cas, la présence d'un handicap physique spécifique peut également limiter considérablement votre capacité à participer avec succès à un programme d'exercices aérobiques.

Considérations

Les personnes sans problèmes de santé spécifiques peuvent généralement participer en toute sécurité à un programme d'exercices aérobiques qui correspond à leurs capacités et à leur expérience actuelles, rapporte l'American Heart Association. Cependant, vous pouvez avoir d'autres conditions ou circonstances qui rendent l'exercice aérobique inapproprié. Consultez votre médecin avant de commencer à faire de l'exercice.Aussi, faites-lui savoir si vous rencontrez des problèmes une fois que votre programme est en cours. Dans certains cas, votre médecin peut vous demander de subir des tests spécifiques avant de vous autoriser à faire de l'exercice.