Fumeurs Exercices

Le tabagisme est l'une des activités les plus nocives que vous puissiez pratiquer quand il s'agit de santé à long terme. L'exercice est un moyen de promouvoir une bonne santé, et même si l'abandon du tabagisme est la meilleure décision en matière de santé, vous pouvez faire certains exercices qui contrebalanceront certains des effets nocifs du tabagisme.

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Jogging

Le jogging peut élargir vos poumons et aider à les remplir avec plus d'oxygène. Après que l'oxygène a atteint vos poumons, il est dispersé dans vos globules rouges. Selon le site Web Stop Smoking Steps, le tabagisme réduit la capacité pulmonaire et produit des mucosités qui peuvent obstruer les poumons. Jogging permettra d'améliorer le flux d'oxygène dans les poumons et va briser les mucosités qui provoque la toux et l'essoufflement. Faites du jogging à n'importe quelle allure que vous voulez et allez-y aussi long ou court que vous voulez. Faites du jogging à l'intérieur sur un tapis roulant, à l'intérieur, sur place ou à l'extérieur, sur les trottoirs ou les sentiers.

Poids libres

Les fumeurs souffrent généralement d'hypertension artérielle en raison de leur habitude, et l'exercice qui stimule encore plus la fréquence cardiaque peut entraîner une fatigue rapide. Vous pouvez soulever des poids lentement, et avec une petite quantité de poids, vous pouvez obtenir un bon entraînement sans pousser votre système cardio-vasculaire trop dur. Les haltères et haltères sont les meilleurs poids libres et vous pouvez travailler avec n'importe quel groupe musculaire. Faites des boucles de biceps pour renforcer vos bras … Faites le banc pour une poitrine plus forte, ou tenez un haltère dans chaque main et faites des squats pour tonifier vos jambes. Travailler lentement réduira les risques de fatigue liée au tabagisme et mettra fin à votre entraînement trop tôt.

Craquements

Les craquements renforcent les muscles abdominaux et peuvent vous donner une apparence plus saine en aidant à éliminer tout excès de graisse autour de votre estomac. Le travail est principalement avec vos muscles si l'essoufflement ne sera pas une préoccupation majeure. Pour faire des craquements, allongez-vous sur le dos avec les pieds à plat et les orteils touchant un mur et les genoux à un angle de 90 degrés. Contractez vos muscles abdominaux et soulevez vos épaules et la tête du sol en utilisant ces muscles de l'estomac. Relâchez lentement jusqu'à la position de départ.

Vélo d'exercice

Le vélo d'exercice vous permet de travailler vos jambes et votre système cardiovasculaire sans exercer de pression sur vos genoux. En s'asseyant et en pédalant à un rythme confortable pour vous, faire du vélo d'exercice vous donne le contrôle ultime d'une manière à faible impact. En tant que fumeur, vous pouvez profiter du vélo car vous pouvez prendre des pauses périodiques et le ventilateur attaché aux pédales vous permettra de naviguer lorsque vous êtes fatigué.