Comment éviter d'avoir les pieds plats

Les pieds plats, également connus sous le nom d'arches tombées du pied plat, se produisent lorsque l'arche de soutien du pied devient progressivement plus plate. Vos arcs naturels sont personnels et uniques à votre corps, donc si vous avez des pieds plats flexibles, ce n'est généralement pas un problème. Malheureusement, si vous avez de hautes arches et qu'elles sont comprimées et aplaties avec le temps, elles peuvent devenir rigides et douloureuses. Arrêtez la menace des pieds plats en adoptant de bonnes pratiques de soins des pieds.

Vidéo du jour

Étape 1

Acheter des semelles de soutien orthopédiques à la pharmacie, en cherchant spécifiquement celles étiquetées «Arch Support», suggère ePodiatry. com. Ces REPLACEs se glissent dans vos chaussures existantes, mais ont une petite zone surélevée où votre arc va entrer en contact avec le pad. Cela donne à votre pied un soutien supplémentaire, surtout si vous êtes sur vos pieds pendant un certain temps.

Étape 2

Changez de chaussure chaque jour. Le fait de porter chaque jour exactement les mêmes chaussures non favorables peut entraîner une correction excessive de vos pieds en raison du manque de soutien et de la forme de la chaussure, ce qui peut entraîner des voûtes tombées. En changeant souvent de chaussures, vous vous assurez que vos pieds n'adoptent jamais une certaine forme à cause de vos chaussures spécifiques.

Étape 3

Trempez les talons hauts qui calent vos pieds dans de minuscules espaces et vous font équilibrer sur des talons pointus. Les talons modifient votre centre de gravité et votre alignement et les porter sur une base régulière peut rendre vos arcs presque inutiles. Si vous devez porter des talons, choisissez ceux avec une large largeur et un talon de boîte et portez-les pour de courtes périodes seulement, suggère le site Web de santé Mad. Gardez des chaussures «de banlieue» avec vous que vous pouvez changer quand vous avez fini de porter vos talons.

Étape 4

Visitez un magasin spécialisé de chaussures de confort et ayez vos pieds équipés de chaussures qui interdisent les pieds en pronation, suggère Medline Plus, une ressource en ligne des National Institutes of Health. Les pieds prononcés, ou les pieds qui roulent vers l'intérieur, sont une cause fréquente de pieds plats. C'est une condition naturelle, mais elle peut entraîner des douleurs à la cheville et, éventuellement, des pieds plus plats. Les bonnes chaussures offrent un soutien latéral qui garde vos pieds stables et empêche le mouvement de roulis vers l'intérieur.

Étape 5

Perdez du poids. Porter un excès de poids sur votre corps exerce une pression excessive sur vos pieds et peut exacerber les pieds plats. Une étude réalisée par l'Université de Wollongong, avec des résultats publiés dans un numéro de 2006 de «Obésité», a constaté que les enfants qui étaient en surpoids avaient des arcs significativement plus faibles que les enfants qui étaient à un poids plus sain. En perdant du poids, vous remarquerez peut-être une diminution de votre douleur au pied ainsi qu'une foule d'autres effets secondaires d'être en surpoids.