Comment définir des objectifs de fitness réalistes Les objectifs de fitness

Les objectifs de remise en forme peuvent vous submerger ou vous inspirer. Si votre empressement dépasse votre bon sens et que vous n'avez pas de plan, vous pourriez vous épuiser avant de commencer à voir des résultats; et cela pourrait nuire gravement à votre désir de continuer. Que vos objectifs soient d'avoir plus d'énergie, de devenir plus fort physiquement et mentalement, ou de perdre du poids, vous devez fixer vos objectifs. Faites des objectifs de fitness basés sur votre personnalité, votre style de vie et votre niveau actuel de fitness. Surtout, soyez adaptable.

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Étape 1

Gardez une copie à portée de la main des directives du Center for Disease Control sur les types et la quantité d'activité qu'un adulte en bonne santé devrait participer. peut vous servir tout au long de votre vie. Ils offrent des suggestions quant aux types d'activités que vous devriez faire - les activités aérobiques, l'entraînement en résistance, la flexibilité et les activités d'étirement - ainsi que la durée selon votre niveau de forme physique et vos objectifs.

Étape 2

Procurez-vous un journal ou un cahier et conservez-le à un endroit où vous pouvez le voir clairement. Notez vos objectifs à court et à long terme. Rendre les objectifs à court terme réalisables. Ne visez pas le semi-marathon à venir dans un mois si vous avez du mal à faire une marche rapide de 15 minutes sans souffler et bouffer. Si vous n'avez pas exercé depuis longtemps, faites des objectifs hebdomadaires pour commencer; puis, lorsque votre niveau de condition physique s'est amélioré, notez vos objectifs mensuels. Conservez vos aspirations les plus élevées pour vos objectifs à long terme et travaillez-y un jour à la fois.

Étape 3

Enregistrez vos activités de conditionnement physique quotidiennes dans votre bloc-notes ou avec un outil de suivi de conditionnement physique en ligne. Notez les types et les heures de vos activités. Si vous faites du jogging pendant 34 minutes, soyez précis et enregistrez 34, pas 30 ou 35 minutes. Utilisez vos propres réalisations comme source d'inspiration. Faire des objectifs réalistes la chose la plus solennelle que vous faites, puis célébrer vos réalisations avec joie intérieure et la fierté.

Étape 4

Choisissez des exercices et des activités dont vous savez que vous apprécierez ou avez été curieux. Vos objectifs ne valent pas le papier sur lequel ils sont écrits, sauf si vous êtes excité et inspiré par ce que vous faites. Si vous préférez suivre un cours de yoga Ashtanga plutôt que d'affronter tous les types de mauvais temps tous les jours, changez votre plan. Si vous êtes un oiseau de nuit et que vous vous levez tôt pour faire de l'exercice votre humeur du jour, changez votre plan. La volonté d'être flexible est l'objectif de fitness le plus réaliste qui vaille la peine d'être fait.

Conseils

• Être réaliste quant à vos objectifs de mise en forme signifie que vous ne verrez probablement pas les résultats aussi rapidement que vous le souhaitez. Vous devez cultiver la patience pour maintenir l'élan et embrasser la forme physique comme objectif pour la vie.

Avertissements

• Consultez votre fournisseur de soins de santé avant de commencer un programme d'exercices pour la première fois ou si vous avez été absent des programmes de conditionnement physique pendant un certain temps ou si vous avez des problèmes de santé chroniques.