Kali Jeeri est-il bon pour la perte de poids?

Kali Jeeri - également connu sous le nom de kalijiri, cumin amer ou Centratherum anthelminticum - est une plante, et ses graines sont parfois utilisées comme un médicament à base de plantes. Il ne devrait pas être confondu avec deux autres types de cumin - Bunium persicum, aussi appelé kala jeera, et Nigella sativa - les deux parfois appelés cumin noir. Bien que kali jeeri puisse avoir des effets bénéfiques, il n'est pas susceptible d'être beaucoup d'aide quand il s'agit de perte de poids. Vérifiez auprès de votre médecin avant de prendre kali jeeri, car il peut ne pas être sûr pour tout le monde.

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Kali Jeeri Effet sur la glycémie

Le maintien d'une glycémie plus stable peut aider à perdre du poids. Lorsque votre taux de sucre dans le sang augmente, des niveaux élevés d'insuline sont libérés pour le ramener à la normale. Parfois, votre corps est surcompensé et la glycémie est trop faible, ce qui peut augmenter votre appétit. Garder votre taux de sucre dans le sang stable et prévenir les pics de sucre dans le sang peut donc vous aider à contrôler votre appétit et perdre du poids.

Une étude sur les animaux publiée dans le Journal of Ethnopharmacology en octobre 2012 a révélé que kali jeeri peut avoir la capacité d'augmenter la sécrétion d'insuline et donc de réduire les taux élevés de sucre dans le sang chez les diabétiques. Une autre étude, publiée dans Pharmacology Online en 2008, a montré des résultats similaires, trouvant kali jeeri capable d'abaisser les niveaux de sucre dans le sang avec potentiellement moins d'effets secondaires que le médicament contre le diabète Glibenclamide. Cependant, d'autres recherches sont nécessaires pour vérifier si la consommation de graines ou d'infusions de kali jeeri a les mêmes effets chez les humains.

Effet diurétique de Kali Jeeri

Une étude sur les animaux publiée dans le International Journal of Green Pharmacy en 2008 a révélé que l'extrait de kali jeeri pouvait avoir un effet diurétique. Il est possible que les graines ou les infusions faites avec les graines puissent avoir un effet similaire. Cela peut être l'une des raisons pour lesquelles il est parfois recommandé comme supplément de perte de poids. Les diurétiques ne sont pas la meilleure façon de perdre du poids, cependant, comme toute perte de poids est généralement juste le poids de l'eau et reviendra une fois que vous revenez à votre régime alimentaire normal.

Les diurétiques peuvent causer un certain nombre d'effets secondaires, notamment des diarrhées, des vomissements, des crampes d'estomac, des douleurs articulaires, des étourdissements, des éruptions cutanées et des faiblesses. Des doses élevées de substances diurétiques peuvent vous déshydrater et causer un déséquilibre électrolytique qui peut vous donner un rythme cardiaque irrégulier. Certaines personnes, y compris celles atteintes de diabète, de problèmes rénaux, de pancréatite ou de goutte, devraient éviter d'utiliser des suppléments diurétiques ou des médicaments, car ils pourraient aggraver ces conditions.

Indice glycémique et perte de poids

Les régimes qui aident à réduire les pics de glycémie, comme le régime à faible indice glycémique, peuvent aider à perdre du poids et constituent une meilleure alternative aux suppléments de perte de poids non prouvés comme le kali jeeri.En fait, un article de revue publié dans la Cochrane Library en juillet 2007 a noté que les régimes à faible indice glycémique peuvent être plus bénéfiques pour la perte de poids que le régime alimentaire faible en gras habituel utilisé à cette fin. L'indice glycémique mesure dans quelle mesure un aliment particulier affecte votre taux de sucre dans le sang, avec un nombre inférieur indiquant une probabilité moindre de pics de glycémie. Les aliments qui contiennent principalement des protéines ou des matières grasses, ceux riches en fibres, les aliments acides, les aliments moins transformés et les aliments qui ne sont pas cuits très longtemps ont tendance à avoir des indices glycémiques plus faibles.

Une meilleure alternative à la perte de poids

Suivre une diète saine et sans perte de poids est une approche plus judicieuse que la consommation de suppléments. Les aliments riches en protéines ou en fibres peuvent aider à augmenter les sensations de plénitude, et si vous remplacez les aliments riches en gras et en sucre par ceux qui contiennent beaucoup d'eau, vous pourrez en manger de plus grandes portions tout en respectant les calories recommandées. journée. L'ajout d'une combinaison d'exercices aérobiques et de musculation à votre routine aidera à augmenter les résultats de perte de poids tout en minimisant la perte de masse musculaire lorsque vous perdrez du poids.