Discussion de yoga: les salutations au soleil ont été expliquées et pourquoi vous devriez les maîtriser

Quand devrions-nous faire Surya Namaskar?

Étant donné que le mot «soleil» est littéralement dans le nom, il est facile de supposer que la salutation au soleil ne peut être pratiquée que pendant la journée - ce n’est pas le cas. Alors que les yogis recommandent que le surya namaskar soit le mieux pratiqué le matin au lever du soleil ou tout simplement au début de la journée si vous n’êtes pas tout à fait le matin, cela peut se faire à n’importe quel moment de la journée. Cependant, si vous aimez le livre, laissez-nous vous présenter la salutation à la lune, alias Chandra Namaskar. Continuez à faire défiler tout ce que vous devez savoir sur les salutations de la lune.

Qu'est-ce qu'une salutation lunaire?

Basé sur le même concept, chandra namaskar est une séquence d'asanas conçue pour refroidir le corps et calmer l'esprit, par opposition au surya namaskar, plus énergisant. Parfaites pour ajouter à votre routine du coucher, les asanas d'une séquence de salutation lunaire accordent une attention particulière à l'équilibre des systèmes respiratoire, circulatoire et digestif, aidant votre corps à se désintoxiquer, à se reposer et à se réparer. Chandra namaskara existe en de nombreuses versions, mais voici comment se passe une salutation lunaire typique.

1. Pose de montagne debout
2. Salut à la hausse côté coude / demi-lune
3. Déesse accroupie
4. Pose d'étoile
5. Triangle étendu pose
6. Pose de la pyramide
7. Fente de faible croissant
8. Fente latérale basse
9. Garland pose
10. Fente latérale basse
11. Fente de faible croissant
12. Pose de la pyramide
13. Triangle étendu pose
14. Pose d'étoile
15. Déesse accroupie
16. Salut à la hausse côté coude / demi-lune
17. Pose de montagne debout

Quel est le problème avec 108 salutations au soleil?

Tout d’abord, vous n’avez pas besoin de pratiquer 108 salutations à chaque fois que vous voulez plonger dans un petit surya namaskar. Généralement, effectuer 12 rounds est considéré comme une bonne chose, bien que commencer par de petites choses et gravir les échelons soit la meilleure approche. Si trois ou quatre vous conviennent, restez-en là jusqu’à ce que vous soyez prêt à progresser.

Au fil des saisons, en particulier à l’équinoxe de printemps, il est courant que certains yogis pratiquent le rituel de 108 salutations consécutives au soleil, qui nettoient l’esprit et le corps tout en accueillant les nouveaux.Considéré comme un chiffre sacré dans les traditions tant hindoue que bouddhiste, 108 a longtemps porté à la fois un sens religieux et culturel - il y a 108 perles dans une perle de mala, par exemple, utilisées pour compter les prières, les respirations ou les mantras, tandis que dans l'Ayurveda, 108 points sacrés sur le corps.

Bien que vous puissiez définir votre propre rythme pour le défi 108 (c'est normalement fait avec surya namaskar A), gardez à l'esprit que cela est conçu pour vous mettre au défi physiquement et mentalement; vous voudrez peut-être abandonner autour de 65, mais gardez allez et vous aurez des points de yogi pendant des jours.

Prêt à déployer un tapis et à démarrer?

Pantalon de training Nike Dry Lux Flow pour Femme $ 65

Tapis de yoga en sueur Betty Salutation 55 $

Therapie Restore Aura Spray 32 $