Qu'est-ce qui augmente la progestérone et les œstrogènes?

Les principales hormones sexuelles chez les femmes sont l'œstrogène et la progestérone qui sont responsables des processus dans un cycle menstruel normal, y compris l'ovulation et la menstruation. L'œstrogène est responsable au début du cycle puis diminue au milieu lorsque la progestérone prend le relais. Si un niveau d'hormone est désactivé, il peut rejeter tout le système. Un certain nombre de remèdes naturels et les changements de style de vie sont des facteurs dans les niveaux d'hormones. Le mode de vie est plus important que la génétique en ce qui concerne les niveaux d'hormones, selon le Dr Marcelle Pick, OB / GYN, de Women to Women. Vous pourriez avoir besoin d'augmenter certains facteurs tout en diminuant les autres pour avoir des niveaux d'hormones normales. Consultez votre médecin pour déterminer vos niveaux d'hormones et décider du meilleur plan pour les optimiser.

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Régime alimentaire

Le régime alimentaire est un facteur de style de vie qui influe considérablement sur les taux d'hormones. Un régime de sucres simples et de glucides, ainsi que des additifs synthétiques, provoque des problèmes de santé comme l'obésité et la résistance à l'insuline, qui contrecarrent votre corps de faire des niveaux d'hormones en bonne santé, Pick notes. En outre, on pense que la consommation de phytonutriments augmente les niveaux d'œstrogène, car les phytoestrogènes se connectent aux récepteurs des œstrogènes et les empêchent d'avoir un excès de xénoestrogènes. Le soja, la luzerne et l'igname sont quelques types de phytoestrogènes. En termes de progestérone, les ignames, le soja, les grains entiers, les noix, la viande rouge, la volaille, les fruits de mer et les épices comme le thym, le curcuma et l'origan sont tous des aliments qui augmentent votre taux de progestérone.

Exercice

L'exercice peut affecter indirectement vos niveaux hormonaux. En perdant du poids et en le gardant, votre corps est mieux en mesure de réguler les hormones. Épigee. com explique que trop de graisse peut créer un excès d'œstrogène. L'exercice réduit également les niveaux de stress, qui jouent un rôle dans la production d'hormones. Engagez-vous dans des exercices d'aérobie et de musculation pour garder vos niveaux d'hormones à la même quille.

Stress

Le stress est un autre facteur de style de vie ayant une influence sur les hormones. Le stress entraîne votre corps à créer un excès de l'hormone cortisol, ce qui entrave la production d'hormones normales. Le stress diminue également vos niveaux de progestérone. Donc, si votre corps a besoin de niveaux plus élevés de progestérone, pratiquez des activités de réduction du stress telles que le yoga et la méditation, les rires et les loisirs que vous aimez.

Produits chimiques

Les produits chimiques présents dans les aliments et les contenants interfèrent avec les taux d'hormones. Plus précisément, les xéno-œstrogènes présents dans les pesticides sur les produits alimentaires, la viande et les produits laitiers et dans les contenants de stockage augmentent les niveaux d'œstrogène dans le corps d'une femme. Women to Women recommande de consommer des aliments biologiques et d'utiliser des contenants d'aliments et de boissons en métal, en porcelaine et en verre plutôt que des contenants en plastique.

Herbes

Certaines herbes semblent avoir un effet sur les niveaux hormonaux. L'actée à grappes noires et la gattilier sont des remèdes à base de plantes qui ont des allégations de régulation des hormones. Les herbes comme le palmier nain, le dong quai, le houblon et la feuille d'agripaume sont toutes considérées pour augmenter votre niveau d'œstrogène. Parlez à votre médecin avant d'utiliser l'une de ces herbes, surtout parce que l'augmentation des niveaux d'une hormone peut diminuer l'autre.