Exercice sur une machine elliptique après un remplacement antérieur de la hanche

Si vous avez subi une arthroplastie de la hanche antérieure, un vélo elliptique peut Soyez une option d'exercice appropriée pour vous, car ils ne mettent pas beaucoup de pression sur vos muscles. L'exercice de musculation d'un vélo elliptique renforce les muscles de vos jambes et les articulations de la hanche, vous aidant ainsi à guérir plus rapidement. Cependant, vous devez commencer lentement lorsque vous arrivez sur l'elliptique, afin d'éviter toute blessure à votre nouvelle hanche.

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Étape 1

Réglez la résistance de l'appareil elliptique au niveau le plus bas.

Étape 2

Montez lentement sur l'entraîneur et prenez une bonne position sur les pédales. Placez vos mains sur les poignées de bras et soyez à l'aise avec votre position.

Étape 3

Pédalez lentement vers l'arrière jusqu'à ce que vous atteigniez un niveau confortable, puis commencez à avancer.

Étape 4

Augmentez le niveau de résistance de manière incrémentielle. Vous devriez utiliser l'appareil elliptique à faible résistance jusqu'à ce que vous puissiez l'utiliser pendant environ une demi-heure en une seule séance. Réglez également le niveau de résistance de manière égale pour l'entraînement du haut du corps et du bas du corps. Vous ne voulez pas fatiguer un groupe particulier de muscles plus rapidement qu'un autre. Si vous éprouvez de la douleur pendant votre entraînement, arrêtez votre routine immédiatement et reposez-vous.

Conseils

• Enfilez des chaussures de course avant de monter sur l'entraîneur; Sinon, vous pourriez mettre trop de pression sur votre nouvelle hanche. Ne vous entraînez pas sur un vélo elliptique sans avoir reçu le feu vert de votre médecin.