Régénération mitochondriale

Des années de choix de mode de vie, y compris une mauvaise alimentation, peuvent avoir des conséquences néfastes sur les cellules de votre corps. Ce processus a été lié à des maladies liées à l'âge comme l'athérosclérose et le cancer, avec 70 pour cent de tous les décès par cancer survenant chez les adultes de 65 ans et plus, selon la Fondation Life Extension. Heureusement, avec les changements alimentaires, vous pouvez potentiellement réparer certains des dommages et vivre une vie plus longue et plus saine.

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Les mitochondries sont les centrales des cellules, qui absorbent les nutriments et les utilisent comme énergie. Les mitochondries sont sensibles aux oxydants qui peuvent endommager l'ensemble de la cellule, les dommages s'accumulant avec l'âge. Si elles ne sont pas réparées, les mutations commencent à se produire au fil du temps et s'accumulent jusqu'à ce qu'elles conduisent à la maladie.

Caractéristiques du régime de réparation mitochondrial

Bien que peu d'études aient été menées sur les humains pour déterminer le meilleur régime pour réparer les mitochondries endommagées, la recherche sur les animaux de laboratoire a montré que certains nutriments peuvent aider. Extension "magazine. Ceux-ci comprennent la coenzyme Q10, les antioxydants, l'acétyl-L-carnitine, l'acide lipoïque, la vitamine E, la lutéine et la zéaxanthine. Les niveaux de coenzyme Q10 ne sont pas bien connus dans les aliments, bien que les poissons, les abats et les germes de grains entiers soient des sources relativement bonnes. Les aliments considérés comme étant riches en antioxydants, le bêta-carotène, les vitamines C et la vitamine E comprennent presque tous les fruits et légumes. Les autres nutriments indiqués pour aider ne sont pas présents en grandes quantités dans un groupe alimentaire particulier, bien qu'il y ait des niveaux élevés de lutéine et de zéaxanthine dans les œufs et les légumes-feuilles.

Expert Insight

Les recherches menées par J. Miquel sur les animaux ont permis de déterminer si un régime antioxydant pouvait protéger contre les dommages mitochondriaux liés à l'âge. La revue, publiée en avril 2002 dans les "Annals of the New York Academy of Sciences", a rapporté que les régimes riches en antioxydants tels que les vitamines C et E semblent réduire le risque de dysfonctionnement immunitaire lié à l'âge et le durcissement des artères. Miquel a également constaté que d'autres antioxydants, y compris la coenzyme Q10, peuvent aider à protéger les mitochondries contre les dommages et augmenter la durée de vie fonctionnelle.

Recommandations

Les recherches sur la réparation diététique des mitochondries endommagées en sont encore à leurs balbutiements, et l'on ne sait pas encore comment les compléments et les régimes étudiés en laboratoire affecteront les interactions médicamenteuses et les processus pathologiques. Jusqu'à ce que l'on sache plus, la meilleure façon d'agir pourrait être de suivre un régime sain tel que le régime méditerranéen. Des études ont établi un lien entre le resvératrol présent dans le vin rouge et l'huile d'olive - deux aliments de base du régime méditerranéen - avec des améliorations de la dégénérescence mitochondriale. Une étude, menée par Jiejie Hao et publiée en juillet 2010 dans le "Journal of Nutritional Biochemistry", a proposé que l'huile d'olive extra vierge peut prévenir les maladies en améliorant la fonction mitochondriale et les systèmes de défense cellulaire.Une étude de Joseph A. Baur et ses collègues publiée dans une édition 2006 de la revue "Nature" a montré que les souris traitées au resvératrol étaient plus maigres, développaient une capacité aérobie significativement améliorée et contenaient un plus grand nombre de mitochondries en bonne santé.

Avertissement

À ce jour, de nombreuses études portant sur la réparation mitochondriale par l'alimentation ont utilisé divers types de suppléments. Le Bureau des suppléments diététiques des National Institutes of Health prévient que certains compléments peuvent causer des effets secondaires seuls ou en combinaison avec d'autres médicaments. Ils peuvent également augmenter votre risque de saignement, affecter votre réponse à l'anesthésie pendant la chirurgie ou réduire l'efficacité d'autres médicaments. Vous devriez consulter votre fournisseur de soins de santé avant de commencer un programme de supplémentation, surtout si vous prenez d'autres médicaments, si vous avez un problème de santé préexistant ou si vous êtes enceinte ou si vous allaitez.