Quels sont les avantages de la pratique quotidienne du yoga?
Table des matières:
- Vidéo du jour
- Améliorations physiques
- Bienfaits apaisants
- Auto-Observation et Patience
- La nature flexible du yoga
La pratique quotidienne du yoga semble décourageante au début, mais avec le temps, elle peut devenir aussi habituelle que se brosser les dents. Ne manquez jamais un jour sur le tapis vous donne la flexibilité et la force que vous recherchez. Vous recevrez également beaucoup en termes de clarté mentale et émotionnelle.
Vidéo du jour
Même si vous pratiquez la même séquence jour après jour, vous remarquerez que votre corps ne ressent jamais la même chose, pas plus que votre esprit. Certains jours, le yoga vient avec facilité, tandis que d'autres jours, c'est difficile de se rendre au tapis. De cette façon, votre pratique quotidienne devient une métaphore de la vie.
Améliorations physiques
Avec la pratique quotidienne, vous passerez beaucoup plus de temps sur les postures que vous le feriez avec un cours de yoga une ou deux fois par semaine. Ils deviendront une seconde nature comme les articulations grinçantes et les muscles tendus libèrent dans un plus fluide, flexible vous.
Vous trouverez une sensation de liberté et une plus grande profondeur dans les poses avec lesquelles vous pourriez avoir du mal à cause des hanches serrées dues à une position assise chronique sur un ordinateur, comme Triangle ou Side Angle. Une pratique quotidienne peut vous aider à progresser lorsque vous avez de la difficulté à atteindre vos bras au sommet de la montagne ou du Guerrier I.
Tu apprendras aussi tes limites - parfois ton anatomie est telle que certaines poses, y compris des postures extrêmes comme King Pigeon, ne sont jamais possibles. Une pratique quotidienne vous rend également OK avec ce fait que vous apprenez à accepter votre corps, vos limites et tout.
Vous développerez également une plus grande force. Des prises plus longues dans les poses deviennent possibles tout comme les poses une fois trop difficiles parce que votre cœur ou vos jambes étaient tout simplement trop faibles. Le bateau, le guerrier III et le danseur se développent dans des postures que vous êtes désireux et capables de tenir pendant 5, 10 ou 20 respirations à la fois.
D'un point de vue très concret, une courte pratique quotidienne peut également inverser la perte osseuse qui conduit à l'ostéoporose. Un numéro de Topics of Geriatric Rehabilitation publié en 2016 a publié une étude de plus de 700 femmes montrant que 10 ans d'une pratique quasi quotidienne de yoga composée de 12 poses inversaient la perte osseuse qui avait atteint le stade de l'ostéopénie et de l'ostéoporose. La pratique a pris les participants juste 12 minutes par jour à exécuter.
En pratiquant tous les jours, commencez à remarquer ses effets sur tous les aspects de votre vie. Votre posture s'améliore, l'équilibre devient plus facile, vous êtes plus coordonné et vous rencontrez une plus grande amplitude de mouvement.
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Bienfaits apaisants
Que votre pratique quotidienne soit vigoureuse ou calmante et réparatrice, vous aurez l'avantage de vous éclaircir.Une pratique régulière du matin pourrait vous aider à établir l'état d'esprit correct et tolérant pour la journée; Une soirée régulière vous permet de vous remettre à zéro après le travail et les défis familiaux et de mettre la journée en perspective. Après un certain temps, les poses deviennent de vieux amis - c'est presque une seconde nature de se détendre dans la pose de Child et de simplement se connecter avec votre respiration.
Le simple acte de yoga, répété tous les jours, peut également aider à conjurer l'anxiété et la dépression. Un article paru dans Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine, publié en 2007, a montré que le yoga est une thérapie complémentaire précieuse pour les personnes souffrant déjà de dépression ou d'autres troubles de santé mentale.
Le yoga a été montré, comme indiqué dans un article de 2015 dans Ancient Science, pour stimuler les neurotransmetteurs de bien-être pour aider à améliorer votre état d'esprit et à réduire l'anxiété. Pratiquer quotidiennement vous permet de renforcer cet effet positif du yoga. Même si vous ne souffrez pas actuellement de dépression clinique, le yoga quotidien peut aider à rendre ces jours où le blues se durcit un peu plus.
Auto-Observation et Patience
Une pratique quotidienne, surtout répétitive, devient une sorte de méditation. Vous finirez par connaître si bien les postures que vous apprendrez à vous faire confiance et à vous concentrer uniquement sur la façon dont votre corps se sent et sur la respiration, qui est l'essence même de la méditation. Les soucis physiques, tels que la distance «correcte» entre les pieds ou la «fleur» de votre poitrine, deviennent secondaires.
Chaque jour, le yoga vous permet de respecter la façon dont vous vivez cette journée particulière. Au lieu de vous sentir comme ceci est votre seule chance cette semaine pour exécuter toutes les postures, vous pouvez pardonner si votre énergie est légèrement inférieure à la normale. Il y a toujours demain et le lendemain pour être agressif dans votre pratique. De cette façon, vous pouvez laisser aller et être patient avec les progrès de votre corps.
La nature flexible du yoga
Une pratique de yoga quotidienne ne signifie pas que vous devez faire une classe de puissance ou de Bikram de haute intensité sept jours par semaine. Laissez vos choix varier, du puissant vinyasa au doux Hatha en passant par le calme Yin.
Certaines personnes apprécient la routine de faire la même pratique tous les jours, ou d'autres s'engagent à une courte pratique, comme quelques salutations au soleil, quand ils n'ont pas beaucoup de temps et enregistrer une pratique plus longue pour les week-ends. Une pratique quotidienne de yoga ne doit pas regarder d'une certaine manière.
Lorsque vous vous exercez à faire un certain type de yoga, l'engagement envers une pratique quotidienne risque d'échouer. Au lieu de cela, travaillez avec les rythmes de votre corps. Soyez discipliné, mais pardonner.
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