Fitness Challenge Ideas

Que ce soit la saison du Nouvel An ou celle du maillot de bain, vous vous efforcez d'atteindre vos objectifs de fitness. Peut-être votre routine normale est devenue un peu ennuyeuse et vous avez du mal à rester motivé pour rester sur la bonne voie. Peut-être que vous avez atteint un plateau frustrant dans votre progression et que vous n'arrivez pas à le dépasser. Parfois, de nouvelles idées peuvent prendre votre routine d'entraînement de stagnant à stimulant.

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Essayez quelque chose de neuf

Vous avez peut-être toujours voulu essayer un nouveau sport, mais maintenant, à l'âge adulte, vous avez l'impression qu'il est trop tard. Que ce soit la danse, le soccer ou le softball mixte, il y a quelque chose qui répond à vos intérêts. Sortez de votre zone de confort et faites des recherches sur les programmes offerts par votre service des parcs et des loisirs. Rechercher des cours de débutant à votre collège junior local. Prenez un programme d'exercices en groupe dans votre centre de conditionnement physique et essayez une nouvelle classe.

Impliquez-vous

Rassemblez vos amis et lancez un défi compétitif à faire ensemble. Par exemple, un bon défi co-ed est de voir qui peut perdre le plus haut pourcentage de graisse corporelle. Commencez par demander à un professionnel de prendre vos mesures avant la compétition. Gardez la compétition au moins quatre semaines et ensuite faites votre évaluation. Pour adoucir le pot, chaque personne en compétition peut contribuer 10 $. 00 et le gagnant prend tout.

Rédigez votre propre défi

Revoyez vos objectifs de conditionnement physique et réécrivez-les en étant plus précis. Qu'est-ce que vous voulez vraiment accomplir? Aimeriez-vous pouvoir courir un mile en moins de neuf minutes? Si c'est le cas, modelez votre plan d'entraînement autour de cet objectif. Si votre objectif est la vitesse, commencez à implémenter l'entraînement par intervalles dans votre routine. Si c'est la force, mettre une journée de poids lourds sur votre calendrier. Si votre objectif est la perte de poids, essayez d'ajouter quelques séances d'entraînement en circuit complet à votre semaine.

Récompensez-vous

Si vous définissez de petits objectifs pour vous-même, vous pouvez également définir les prix que vous gagnez pour les atteindre en cours de route. Votre récompense pourrait être quelque chose de petit comme le téléchargement de cinq chansons à votre lecteur MP3 pour chaque livre que vous perdez. Planification d'un massage après chaque dix séances d'entraînement complétées est un grand avantage pour vous garder motivé. Une virée shopping pour obtenir de nouveaux vêtements dans une taille plus petite est une grande récompense pour atteindre votre objectif de perte de poids.