Les meilleurs légumes à consommer lorsque vous avez des fibromes

Quatre-vingts femmes sur 100 ont des tumeurs fibreuses non cancéreuses, également appelées myomes, au moment où ils atteignent l'âge de 50 ans, selon le système de santé de l'Université du Michigan. Parce que l'anémie peut être liée aux fibromes utérins, il est important d'avoir suffisamment de fer dans votre alimentation, non seulement des œufs, des viandes, des crustacés et des céréales enrichies en fer, mais aussi des légumes riches en fer.

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Verts à feuilles sombres

Changer votre régime ne guérira pas vos fibromes si vous en avez. Cependant, les fibromes peuvent causer des douleurs menstruelles et une perte de sang excessive pouvant mener à l'anémie. Augmenter la quantité de fer dans votre alimentation peut être important, et l'une des meilleures sources de fer est les légumes à feuilles vert foncé. Ceux-ci comprennent les feuilles de navet, le cresson, les feuilles de moutarde, la laitue romaine, le chou frisé, la laitue à feuilles foncées, le bok choy et le chou vert. Les épinards et les brocolis, tous deux dans la liste des 10 aliments les plus sains offerts par la Mayo Clinic, sont parmi les meilleurs légumes vert foncé que vous pouvez manger lorsque vous avez des fibromes.

Pensez aux salades et aux soupes et ajoutez toujours au moins un légume vert foncé. Vaporiser légèrement ces légumes est un bon moyen de les préparer, ou de les faire bouillir avec peu d'eau et d'utiliser le liquide pour vos sauces et sauces.

Légumes aux couleurs vives

Outre les légumes à feuilles vert foncé, les légumes brillants aux couleurs vives et riches en phyto-nutriments sont également de bons choix alimentaires si vous avez des fibromes. Choisissez des poivrons rouges, jaunes ou oranges, des courges colorées, des carottes, des betteraves, du maïs, des tomates étuvées et du gombo. Bien que la cause des fibromes soit inconnue, manger les variétés biologiques de ces légumes évite d'ingérer des pesticides et des hormones de croissance qui peuvent influencer la production de fibromes ou les aggraver.

Si vous avez des fibromes, vous pouvez être sujet à l'inflammation et ajouter de la curcumine à ces légumes cuits ou au romarin peut avoir un effet anti-inflammatoire, rehaussant le bénéfice de ces légumes colorés.

Légumes non féculents

Les ballonnements et les crampes sont des symptômes courants des fibromes. Choisissez des légumes non féculents pour équilibrer les autres légumes que vous mangez et vous aider à gérer vos symptômes. Les légumes non amylacés contiennent moins de glucides et sont moins sucrés. Les bons choix de légumes non féculents sont les poivrons, les artichauts, le chou, les concombres et le brocoli. Ajouter les oignons et l'ail pour le bénéfice supplémentaire des antioxydants, et inclure les noix et les graines. Évitez les plats de légumes transformés et les plats de légumes préparés, qui peuvent contenir des additifs.