Idées de plein air pour le fitness en groupe

Le Scranton Times Tribune rapporte que l'Américain typique passe 90% de sa vie à l'intérieur - une habitude qui tend à être corrélée avec un comportement sédentaire. Souvent, le simple fait de passer du temps à l'extérieur entraîne une activité plus élevée. Les enfants, par exemple, sont deux fois plus actifs à l'extérieur qu'à l'intérieur, et la plupart des gens rapportent des niveaux d'activité plus élevés pendant les mois les plus chauds. Passer du temps à l'extérieur améliore également la concentration, la guérison, la respiration et le bien-être mental. Quelques idées d'activités peuvent vous aider à faire de l'exercice à l'extérieur avec les autres.

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Exercices de renforcement d'équipe

Les écoles, les camps et les entreprises utilisent des exercices d'équipe pour renforcer la camaraderie, accroître la coopération et améliorer les compétences en résolution de problèmes. De nombreux jeux d'esprit d'équipe mettent l'accent sur les habiletés physiques, comme grimper, lancer, sauter et courir. Pour un programme de conditionnement physique de groupe, choisissez des jeux qui exigent des périodes prolongées d'activité aérobique ou ciblent certains muscles. Les exemples incluent des jeux de corde à sauter, des défis de mur d'escalade, des variations d'étiquette et des activités d'équilibre. Les jeux de team building, parce qu'ils ont tendance à exiger un effort mental aussi bien que physique, peuvent aider certains participants à maintenir leur intérêt pour le programme d'exercices.

Sports d'aventure

Améliorez votre forme physique en planifiant une aventure en plein air active. Il peut s'agir d'un cours de kayak en eau vive, d'une expédition en canot et en kayak, d'une excursion en VTT ou en vélo de route, de leçons d'escalade en plein air ou d'une randonnée difficile. Si vous facilitez un programme de conditionnement physique de groupe à long terme, vous pourriez utiliser ces aventures comme une récompense active qui renforce les thèmes du mieux-être. Les sorties intermittentes qui présentent un défi physique peuvent également montrer aux participants combien leurs efforts portent leurs fruits.

Entraînements de circuit

Utilisez un parc, un champ ou un autre espace approprié pour créer un entraînement de circuit en plein air. Concentrez-vous sur le conditionnement de tout le corps ou créez une variété d'exercices qui ciblent alternativement la force, l'endurance, l'équilibre, la souplesse, l'agilité, les compétences sportives ou des zones particulières du corps. Les entraînements en circuit permettent aux membres du groupe de procéder à leur propre niveau de compétence, ce qui peut aider à garder tout le monde intéressé. Apporter une telle formation à l'extérieur permet de se concentrer sur ce que les gens ressentent à l'intérieur du gymnase. Vous devrez toutefois faire un usage créatif de l'équipement de terrain de jeu, des clôtures, des marches et d'autres éléments existants dans l'endroit que vous choisissez. Considérez les parcs qui ont des stations d'équipement installées le long d'un chemin ou emballez un sac d'équipement léger, comme des bandes de résistance, des balles, des cordes et des petits cônes.

Sports traditionnels

Essayez d'utiliser des sports traditionnels, tels que le basketball, le softball, le soccer ou le frisbee ultime, pour offrir une activité physique de groupe moins structurée.L'avantage ici est que l'exercice se sentira plus comme un jeu. À la baisse, des athlètes plus talentueux peuvent prendre le contrôle du jeu et empêcher les joueurs plus faibles d'obtenir une bonne séance d'entraînement. Alternativement, vous pouvez emprunter des activités de forage pour ces sports afin de créer un entraînement plus ciblé et amusant.