Les suppléments de gaba améliorent-ils le sommeil, la panique et l'anxiété?

L'acide gamma-aminobutyrique, également connu sous le nom de GABA, est un acide aminé produit naturellement dans le cerveau à partir d'un autre acide aminé et de la vitamine B-6. Alors que le GABA trouvé dans le cerveau aide à améliorer le sommeil, les symptômes d'anxiété et de panique, l'efficacité des suppléments de GABA pour les mêmes conditions n'est pas bien documentée dans les études de recherche. Parlez à votre médecin si vous envisagez de parler des suppléments de GABA.

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Fonctions

Le GABA est un neurotransmetteur clé du système nerveux central. Cet acide aminé est responsable de la suppression de l'activité cérébrale excessive, il a donc un effet calmant et relaxant. Selon «Enciclopedia Britannica», les niveaux diminués de GABA ou de fonction diminuée de GABA dans le cerveau sont corrélés avec l'inquiétude, la dépression, l'insomnie, l'épilepsie et les hallucinations. La même source indique que dans les études préliminaires, un médicament ayant une fonction similaire à celle du GABA était efficace pour les attaques de panique. GABA améliore également la qualité du sommeil en favorisant les ondes alpha dans le cerveau, qui se produisent normalement dans un état de relaxation et diminue les ondes bêta qui prédominent dans un état stressant et hyperactif. Les médicaments conventionnels utilisés pour les problèmes d'anxiété et de sommeil tels que le Valium ou le Xanax agissent en stimulant les récepteurs du GABA dans le cerveau, ayant ainsi la même action que le supplément de GABA.

Controverse

Les suppléments GABA sont disponibles sous forme de produits en vente libre, sous forme naturelle ou synthétique. L'efficacité d'un supplément de GABA est controversée parmi les professionnels de la santé, car il est discutable que l'ingrédient actif traverse la barrière hémato-encéphalique, ainsi un supplément de GABA peut ou non augmenter les niveaux de cet acide aminé dans le cerveau. Selon Michael Murray, le GABA synthétique ne fonctionne pas, mais le supplément naturel de GABA traverse la barrière hémato-encéphalique. Pour des résultats optimaux, il recommande un supplément de GABA dérivé d'une bactérie, Lactohacillus hilgardii à utiliser.

Interactions médicamenteuses

Le supplément de GABA peut interagir avec d'autres médicaments qui stimulent les récepteurs du GABA dans le cerveau, tels que les benzodiazépines et certains relaxants musculaires.

Posologie

La dose recommandée de supplément de GABA est de 100 à 200 mg deux à trois fois par jour. Jusqu'à 3 g de supplémentation quotidienne en GABA est considéré comme sûr.

Considérations

Consultez un praticien de médecine non traditionnelle pour savoir si vous pouvez bénéficier de ce supplément, ainsi que votre posologie optimale, les effets secondaires possibles et les interactions médicamenteuses. La supplémentation avec GABA ne remplace pas le traitement standard pour l'anxiété, l'insomnie ou le trouble panique.