Zumba Faits

Zumba est un programme d'entraînement à haute énergie qui, lorsqu'il est effectué correctement et régulièrement, brûle un nombre important de calories. Tandis que Zumba est destiné à rendre amusant en forme, il peut causer des blessures à ceux qui ne sont pas préparés pour l'entraînement vigoureux qu'il entraîne. Si vous avez un problème de santé ou si vous ne vous entraînez pas régulièrement, consultez un médecin avant de vous inscrire à un cours de Zumba.

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Le Zumba Workout

Un entraînement Zumba peut combiner des mouvements de danse énergiques avec des exercices plus traditionnels tels que des mouvements brusques, des flexions et des flexions des bras. Tout au long de la routine, les mouvements sont effectués à des sélections de musique optimistes, y compris le merengue, la salsa, le mambo, le flamenco et le hip-hop. Le tempo alterne entre lent et rapide, et la plupart des classes commencent par une séance d'échauffement et se terminent par une période de récupération.

Variétés de Zumba

Des variations de Zumba peuvent être proposées pour servir plusieurs niveaux de condition physique. Zumba Step incorpore un accessoire d'étape tandis que Zumba Sentao utilise une chaise. Zumba Toning utilise des bâtons tonifiants pour se concentrer sur le renforcement de vos bras et de vos abdominaux. Aqua Zumba, qui est effectuée dans l'eau, est une forme d'exercice à faible impact qui est plus facile sur vos muscles et vos articulations. Deux variétés, Zumba Gold et Zumba Gold Toning, sont conçues pour les personnes âgées actives. Zumbini est pour les tout-petits tandis que Zumba Kids Jr. sert les enfants de 4 à 6 ans et Zumba Kids est pour ceux de 7 à 11 ans.

Avantages de Zumba

Selon HealthStatus, une personne de 150 livres peut brûler environ 540 calories en effectuant une heure de Zumba - plus que vous ne brûlez jogging pendant une heure. Pour tirer le meilleur parti d'un entraînement Zumba, gardez votre corps en mouvement en tout temps en secouant les parties du corps, en bougeant latéralement et en engageant vos bras. Zumba est amusant à jouer et peut vous remonter le moral tout en vous aidant à vous mettre en forme. La dynamique de groupe positive peut vous encourager à rester fidèle au programme.

Précautions Zumba

Zumba est un régime de fitness intense qui peut être accablant pour les débutants. Le surmenage est un risque si vous vous poussez trop fort. Connaissez vos limites et ne vous inquiétez pas de compléter tous les mouvements pendant votre classe initiale. Pour réduire le risque de blessure, portez des chaussures de cross-trainer ou de danse qui peuvent accueillir des mouvements latéraux rapides et fluides. Le port de chaussures de course avec des semelles profondes peut entraîner une blessure au genou. Vous pouvez ressentir une légère gêne pendant et après votre premier cours de Zumba en raison de l'engagement des muscles dans les mouvements novateurs. Toute douleur plus grande, cependant, pourrait être un signe de blessure et ne devrait pas être ignorée.