Comment envelopper un pied blessé

Les blessures au pied peuvent survenir à la suite d'une utilisation excessive ou inadéquate, comme une mauvaise forme pendant l'exercice, et des problèmes congénitaux, comme les pieds plats. Lorsqu'une blessure se produit, l'American College of Sports Medicine recommande la protection et la compression - avec le repos, la glace et l'élévation - pour prévenir d'autres blessures et encourager une bonne cicatrisation. Enrouler le pied avec un bandage élastique assure à la fois la stabilisation et la compression. Des bandages élastiques sont disponibles dans la plupart des pharmacies à grande chaîne et sont disponibles soit avec des clips de fixation ou avec un revêtement auto-adhésif spécial.

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Étape 1

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S'asseoir sur une chaise et appuyer le pied blessé sur une autre chaise ou un autre tabouret. Si vous enveloppez votre propre blessure, demandez à un ami de vous aider afin d'éviter d'irriter davantage la blessure.

Étape 2

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Gardez le bandage roulé dans un cylindre et libérez une extrémité. Commencez l'envelopper en tenant l'extrémité libre du bandage sur le bord extérieur de votre pied, juste sous l'orteil bébé.

Étape 3

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Envelopper le pansement une fois, au-dessus du pied et autour, de façon à ce que l'extrémité libre soit fixée.

Étape 4

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Continuez d'enrouler le bandage autour du pied, vers la cheville, en faisant chevaucher l'enveloppe de ¼ de pouce à chaque rotation. L'emballage doit être bien ajusté, mais pas trop serré. Si les orteils changent de couleur, déballez le pansement et recommencez.

Étape 5

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Enroulez le bandage deux ou trois fois autour de la cheville et continuez à chevaucher le pansement. Enroulez le bandage sur le pied, vers les orteils, jusqu'à ce que vous n'ayez plus de pansement.

Étape 6

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Fixez le bandage avec l'attache, qui doit être incluse avec l'emballage, ou pressez doucement le pied pour fixer l'adhésif. Si vous n'avez pas d'attache, ou pour renforcer l'accessoire, fixez l'extrémité avec une épingle de sûreté.

Choses dont vous aurez besoin

• Bandage élastique
• Goupille de sécurité (facultative)

Trucs

• Retirez le pansement lorsque vous vous baignez et lavez périodiquement le pansement pour le garder propre. Si votre douleur persiste après sept jours, consultez votre médecin.