Eau Exercices Avec une ceinture Speedo

Une ceinture d'eau Speedo s'enroule autour de votre taille pour offrir une flottaison et un soutien pendant les exercices en eau profonde. La ceinture en mousse n'inhibe pas le mouvement, de sorte que vous serez capable de faire des exercices cardiovasculaires et de musculation sans limitations. Une ceinture Speedo peut également vous aider à maintenir une posture verticale qui aide à soulager les maux de dos.

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Vous pouvez utiliser une ceinture d'eau dans l'eau profonde pour effectuer des sauts. Ceux-ci maintiendront votre fréquence cardiaque élevée et aideront à brûler des calories. Pour commencer, redressez-vous, redressez vos jambes en dessous de vous et maintenez vos bras le long des côtés de votre corps. Effectuez l'exercice en «sautant» les jambes écartées lorsque vos bras se lèvent à la surface de l'eau, en tendant une ligne droite de vos épaules. Continuez l'exercice en fermant et en ouvrant les bras et les jambes dans un mouvement rapide. Vous pouvez ajouter du mouvement en poussant votre corps vers l'avant ou vers l'arrière.

Course

Lorsque vous courez dans une eau profonde, une ceinture d'eau Speedo aide à augmenter votre flottabilité et à réduire les effets de la gravité sur votre corps. C'est bénéfique si vous avez mal aux hanches et aux genoux. Vous pouvez également utiliser une ceinture pour aider à la course en eau profonde. Avec la ceinture, vos jambes et vos hanches seront capables de s'étendre complètement sans aucun impact sur vos articulations.

Bond latéral

Au lieu de toujours avancer ou reculer, vous pouvez utiliser le support de votre ceinture pour vous déplacer latéralement. Imaginez que vous sautez sur une grosse bille ou un rocher lorsque vous vous déplacez sur le côté dans l'eau. Revenez ensuite à votre position de départ. Vos bras peuvent être utilisés pour vous pousser à travers l'eau et pour aider votre équilibre.

Soulèvement des jambes

Le fait de lever les jambes en eau profonde en portant une ceinture Speedo peut renforcer vos muscles abdominaux. Commencez dans une position verticale, les jambes directement sous votre torse. Vos mains peuvent ramasser l'eau d'avant en arrière pour aider à maintenir cette position. Maintenant, soulève les deux jambes droites jusqu'à ce que vos orteils percent la surface de l'eau. Maintenir un estomac serré pendant que vous abaissez vos jambes à la position de départ.

Crunch de tir

Le crunch de tir renforce également vos abdominaux. Penchez-vous légèrement vers l'arrière et bendi les deux genoux dans votre poitrine. Effectuez le mouvement en redressant les deux jambes vers le côté droit, puis en ramenant vos genoux à votre poitrine, et enfin en dépliant les deux jambes vers le côté gauche.