Exercices pour améliorer la coordination œil-main
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La coordination oculo-manuelle est une habileté motrice fine qui se développe en une série d'étapes de la naissance à environ 7 ans. Pendant ce temps, les enfants atteignent les étapes suivantes: la capacité de se nourrir et de s'habiller; la capacité d'établir une préférence pour la main droite ou gauche; la capacité de grimper, de sauter et d'équilibrer; et la capacité de maintenir l'attention sur les yeux pendant de longues périodes. Si un trouble du mouvement ou des problèmes de vision causent des problèmes de coordination oculo-manuelle chez un enfant ou un adulte, un médecin peut suggérer que l'exercice soit une méthode de traitement.
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Expert Insight
La clé pour améliorer la coordination œil-main semble être dans les exercices qui ne se concentrent pas sur un objet ou une destination mais sur l'espace entre les deux. Une étude publiée en septembre 2001 dans "The Journal of Neuroscience" soutient une théorie selon laquelle le contrôle du regard est un facteur majeur contribuant au développement d'une bonne coordination œil-main. Dans l'étude, les chercheurs ont découvert que le regard définit des positions clés de préhension ou du bout des doigts entre la main et un objet, puis dirige la main vers ces positions lors du déplacement de l'objet.
Foret de raquette
Un article publié en février 1992 dans le magazine "Clinics in Geriatric Medicine" mentionne les sports de raquette comme étant bénéfiques pour améliorer la coordination œil-main chez les adultes, en particulier les adultes plus âgés. Utilisez n'importe quel type de raquette, comme une raquette de tennis ou une raquette de ping-pong, pour effectuer l'exercice suivant: Tenez la raquette comme vous le feriez si vous vous serrez la main. Avec la paume pointée vers le haut, faites rebondir une balle d'environ 8 à 10 pouces de hauteur 50 fois sans bouger vos pieds ou sans avoir manqué la balle. Ensuite, tournez votre paume vers le bas et répétez l'exercice. Enfin, répétez l'exercice une troisième fois, en alternant un rebond avec la paume vers le haut et l'autre avec la paume vers le bas pour un total de 50 rebonds.
Ball-Catching Exercises
L'accrochage à la balle est un exercice que vous pouvez effectuer seul ou avec un partenaire. La boule de mur est un exemple d'un exercice que vous pouvez jouer par vous-même. Pour jouer, utilisez un ballon de basket ou une balle de cette taille, tenez-vous devant un mur et commencez à lancer et à attraper la balle. Puis progressez pour l'attraper d'une main et finalement la repousser en utilisant seulement vos doigts. Répétez en utilisant les deux mains.
Jeux vidéo
L'action de jouer et les jeux vidéo sportifs peuvent également améliorer la perception visuelle et la motricité. La coordination des mouvements des yeux et des mains exigés par certains jeux pourrait même être plus grande que celle d'autres activités, comme jouer réellement au baseball. Mais tout avec modération. Un jeu vidéo excessif est inutile.
Considérations
Si vous travaillez avec un enfant, l'un des meilleurs moyens de l'aider à développer de bonnes compétences de coordination œil-main consiste à fournir des jouets ou des objets, comme des tasses et des bols, qui s'emboîtent. L'Encyclopédie de la santé des enfants suggère des balles, des casse-tête et des blocs de construction comme d'autres bons jouets pour développer et améliorer la coordination oeil-main.
