Les podomètres fonctionnent-ils avec des bicyclettes?

Marcher 10 000 pas par jour équivaut à 30 minutes d'activité, selon America's Walking. Un podomètre mesure vos pas pendant que vous marchez; Certains modèles convertissent vos pas en distance en miles. Certains podomètres sont spécialement conçus pour fonctionner avec des bicyclettes, mais il est également possible d'adapter un podomètre conçu pour mesurer des pas de marche pour travailler avec une bicyclette ou même avec une bicyclette stationnaire.

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Fonction

Les podomètres de base comptent vos pas et coûtent souvent environ 25 dollars, selon Harvard Health Publications. Des modèles plus avancés calculent la distance parcourue et comptent le nombre de calories brûlées. Utilisez le clip de ceinture pour positionner le podomètre près de votre os de la hanche, suggère REI. Les podomètres les plus précis comprennent un accéléromètre, un dispositif électromécanique qui mesure l'accélération. D'autres modèles avancés vous permettent de télécharger des données sur votre ordinateur.

Faire du vélo ou marcher

Le vélo et la marche utilisent les mêmes groupes musculaires et les mêmes os pour leurs mouvements principaux: les jambes, les hanches, les cuisses et les pieds. En tant qu'exercice cardiovasculaire, la bicyclette offre des avantages similaires à la marche ou encore à des activités plus ardues telles que la danse. Cependant, en tant qu'exercice non porteur de poids, la bicyclette place moins d'effort sur vos joints et préserve le cartilage, selon des femmes en bonne santé. Selon Lisa Callahan, MD, de l'hôpital de chirurgie spéciale de New York, le cyclisme préserve également le cartilage et peut faciliter l'exercice chez les personnes en surpoids.

Utilisation d'un podomètre

Établissez une ligne de base de votre niveau d'activité quotidien en portant un podomètre pendant une semaine. Remettre le podomètre à zéro chaque jour et enregistrer toute activité inhabituelle ainsi que le nombre de pas enregistrés par le podomètre, America's Walking suggère. Fixez le podomètre à votre chaussure afin qu'il puisse compter vos coups de pédale comme des "marches" pendant que vous roulez. Une fois que vous avez établi une ligne de base, augmentez votre niveau d'activité par incréments de 20% jusqu'à ce que vous ayez atteint votre objectif de pas ou de coups de pédale par jour.

Podomètres et bicyclettes

À moins que vous ne pédaliez constamment, le nombre de pas que le podomètre enregistre pendant que vous pédalez sera beaucoup plus faible que le nombre de pas effectués pendant une marche de même longueur. Ce chiffre inférieur peut indiquer que vous êtes en train de rouler et que vous dépensez donc moins d'énergie pendant votre trajet, même si vous parcourez le même nombre de kilomètres que vous parcourez en marchant. Concentrez-vous sur l'augmentation de vos coups de pédale ou prenez une route plus difficile en conduisant.

Avantages

Le port d'un podomètre peut également vous motiver à faire plus de pas en marchant ou en pédalant plus vigoureusement en conduisant, selon un article publié en 2007 par le "Journal of American Medical Association" ou JAMA.Dans le rapport, Dena M. Bravata, MD, et ses collègues ont mesuré les résultats de 26 études avec un total de 2767 participants. Ils ont constaté que les participants aux études qui utilisaient des podomètres augmentaient leur niveau d'activité de 2 183 pas par jour en moyenne.