Est-ce que l'étirement augmente la circulation sanguine?

Des exercices d'étirement réguliers offrent de nombreux avantages, y compris en améliorant votre souplesse, en maintenant un corps souple, en allongeant vos muscles et en libérant les tensions musculaires. L'étirement, ainsi que l'entraînement cardio-vasculaire et la musculation, font partie intégrante de votre programme de conditionnement physique et peuvent également aider à augmenter la circulation sanguine de votre corps. L'oxygène et les nutriments sont délivrés à vos muscles et à vos organes, y compris votre cœur, à travers votre sang, de sorte qu'un système de circulation puissant peut grandement contribuer à un corps sain.

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S'étirer correctement

S'étirer avec la bonne technique peut aider à favoriser une circulation sanguine efficace. La circulation permet à l'oxygène et aux nutriments d'être transportés jusqu'aux organes et aux muscles, dont ils ont besoin pour fonctionner, se fortifier, se déplacer et être flexibles. Concentrez-vous sur votre forme lorsque vous vous étirez; Une bonne posture doit être maintenue et les articulations doivent être alignées, comme le genou et la cheville. Tenez l'étirement dès que vous sentez une résistance et évitez de pousser vos muscles pour s'étirer au-delà de leurs capacités naturelles. Respirez continuellement, par le nez et par la bouche, pour aider les bienfaits circulatoires qui apportent l'oxygène nécessaire aux muscles. Maintenez les étirements pendant 20 à 60 secondes et évitez de rebondir.