Circuit d'entraînement pour Netball

L'entraînement en circuit, une sorte d'entraînement physique dans lequel vous faites du vélo entre différents exercices ou activités, est un bon moyen d'améliorer la forme générale et de travailler sur des exercices spécifiques. techniques qui sont utiles dans un jeu de netball. L'entraînement en circuit est bénéfique pour améliorer l'endurance anaérobie et l'agilité au sprint, ce qui est utile aux joueurs de netball.

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Netball Goals

Utilisez une ou deux stations pour la pratique des buts. Sur les sept joueurs d'une équipe de netball typique, seulement deux positions - tireur de but et attaque de but - sont autorisées à faire des tirs sur le but. Cependant, tous les joueurs doivent pratiquer les deux objectifs de tir et défendre le but, normalement la tâche du gardien de but et les positions de défense des buts. Les tireurs de but et les attaquants devraient consacrer plus de temps à la pratique des buts, et les autres devraient consacrer plus de temps à la défense des buts.

Courir

Dans un jeu de netball, il est important de pouvoir courir sur de courtes distances à grande vitesse. L'agilité de course, y compris le changement de direction rapidement, est également important pour manoeuvrer sur le terrain de netball. La Fédération internationale des associations de netball déclare que les dimensions standard d'un terrain de netball sont de 50 pieds par 100 pieds. En entraînement en circuit, les joueurs peuvent courir sur des largeurs ou des longueurs de cour afin d'améliorer leur vitesse et leur agilité.

Marquage

Lors d'un match de netball, l'équipe qui ne possède pas le ballon tentera généralement de prendre possession du ballon en marquant les joueurs de l'équipe adverse, c'est donc une compétence importante à pratiquer lors de l'entraînement au circuit netball. Cela peut être pratiqué par paires, avec une personne essayant de s'éloigner de son marqueur afin qu'elle puisse recevoir un netball lancé. Le marqueur place son corps devant son adversaire pour qu'elle puisse intercepter le netball s'il lui est lancé.

Lancer

Lancer ou passer la balle est une partie cruciale du jeu de netball. Contrairement au jeu de basket-ball, qui est étroitement lié, les règles du netball stipulent qu'un joueur individuel ne peut pas dribbler le ballon en se déplaçant sur le court. Au lieu de cela, il doit passer le netball à un autre joueur afin de le déplacer vers le haut du court. Il y a trois principaux types de passe de netball - la passe de poitrine, la passe de rebond et la passe haute - et tous les trois devraient être inclus dans l'entraînement en circuit pour les joueurs de netball.

Combinaison de forets

Configurez les quatre stations de forage sur un terrain de netball standard. Les deux zones de but peuvent être utilisées simultanément pour la pratique du tir; un tiers de la cour peut être utilisé pour courir des largeurs de cour; le tiers central du terrain peut être utilisé pour marquer les exercices; l'autre tiers du terrain peut être utilisé pour lancer des exercices. Demandez à chaque joueur de passer cinq minutes à chaque poste de forage, en progressant, par exemple, du tir au marquage, puis du lancer à la course.Le tir et le lancer utilisent les bras du joueur, tandis que courir et marquer utilisent davantage les jambes. Des activités en alternance qui mettent l'accent sur les bras et les jambes respectivement aideront à éviter la fatigue des bras ou des jambes lors de l'entraînement en circuit.