Fessier et douleur ischio-jambière

La douleur musculaire peut être causée par un nouvel exercice, une grossesse ou simplement par vos activités quotidiennes. La douleur dans la partie supérieure de la jambe ou les fesses résulte souvent d'une douleur musculaire dans les ischio-jambiers ou les muscles fessiers. Si vous souffrez de douleurs aux fessiers ou aux ischio-jambiers, l'identification de la cause de la douleur est le premier pas vers le soulagement.

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Douleur induite par l'exercice

Des douleurs dans les fesses et le haut des cuisses peuvent survenir pour plusieurs raisons. Si vous avez récemment commencé une routine d'exercice qui a beaucoup d'impact sur vos jambes ou fait un usage intensif des muscles de vos jambes, vous pouvez développer de la douleur. Certains exercices qui contribuent à la douleur dans les cuisses et les fesses comprennent la course et les presses de jambes. Les douleurs musculaires légères à modérées sont fréquentes au début de tout programme d'exercice et diminuent souvent à mesure que votre corps s'habitue à la nouvelle routine.

Lésions musculaires

Les ischio-jambiers peuvent survenir lorsque les muscles ischio-jambiers à l'arrière de la cuisse sont étirés au-delà de leurs limites. Cela peut entraîner une traction ou une déchirure. Si vous avez commencé une nouvelle routine d'entraînement et souffrez de douleurs musculaires qui ne diminuent pas avec le repos, consultez un médecin pour exclure une blessure. Selon MayoClinic. com, les symptômes d'une blessure aux ischio-jambiers comprennent une douleur soudaine et sévère à l'arrière de la cuisse, une sensation de déchirure ou de claquement dans le muscle, un gonflement, une sensibilité, des ecchymoses, une faiblesse et une incapacité à supporter le poids.

Grossesse et douleur au nerf sciatique

La pression du fœtus et de l'utérus dilaté pendant la grossesse peut causer des douleurs à l'aine et aux fesses chez certaines femmes. Cette douleur de tir peut se produire dans la région de fessier, mais n'est souvent pas le résultat de la tension musculaire. Au lieu de cela, il est le résultat de la pression sur le nerf sciatique dans le dos qui provoque une douleur irradiante dans la jambe. Des engourdissements ou des picotements dans les fesses et les jambes peuvent également se produire. Pour la plupart des femmes, cette douleur est intermittente et causée par la marche ou la station debout pendant de longues périodes de temps. Si vous ressentez une douleur de type sciatique grave ou constante, contactez votre médecin.

Soulagement du fessier et de la douleur ischio-jambière

Si vos fessiers et vos ischio-jambiers ont commencé après une nouvelle routine d'exercice, le fait de vous reposer pendant une journée entre les entraînements peut apporter un certain soulagement. En outre, un bain chaud peut apaiser les muscles endoloris et fatigués. Si vous souffrez d'une blessure musculaire, votre médecin pourrait vous recommander d'éviter de mettre du poids sur la jambe en utilisant des béquilles. Un enveloppement de compression, de la glace et un anti-inflammatoire non stéroïdien en vente libre comme l'ibuprofène peuvent aider à réduire la douleur et l'enflure pendant que le muscle blessé guérit. La thérapie physique peut être nécessaire pour renforcer le muscle une fois qu'il est guéri. Pour la douleur sciatique pendant la grossesse, l'American Pregnancy Association recommande d'éviter de soulever des charges lourdes et de rester debout pendant de longues périodes.De plus, allonger sur le côté opposé à la douleur et utiliser des compresses chaudes ou froides peut apporter un certain soulagement.