Comment réinitialiser votre métabolisme dans exactement 24 heures

"Exercer trop intensément peut affecter les hormones qui ralentissent la fonction de la thyroïde, comme le cortisol, les œstrogènes et la testostérone", explique Recitas. "Ces hormones asymétriques affectent votre thyroïde, la glande maîtresse de votre métabolisme."

Prendre le petit déjeuner

"Mangez dans les heures qui suivent votre réveil", suggère Farah Fahad de The Farah Effect. "Ça ne doit pas forcément être gros. Ça peut être quelque chose d'aussi simple qu'un oeuf dur. Ne pas manger plus tôt dans la journée fera baisser la glycémie et vous fera manger plus tard dans la journée."

Mangez des aliments riches en nutriments

"Ces aliments vous permettront de brûler plus de calories pendant vos activités tout au long de la journée", explique Paula Simpson, RNCP, cofondatrice de Zea Skin Solutions. "Par exemple, l'iode joue un rôle essentiel dans le métabolisme en régulant la synthèse naturelle des hormones thyroïdiennes., qui sont impliqués dans notre taux métabolique. Les légumes de mer (comme les algues et le varech) regorgent d'éléments nutritifs essentiels et d'oligo-éléments pour nourrir un métabolisme sain. "De plus, elle ajoute:" cumin, poivre de Cayenne, paprika, jalapeños, habaneros et autres épices à capsaïcine ".

Mangez plus de protéines

"Notre métabolisme dépend des enzymes qui facilitent les réactions chimiques dans notre corps, et ces enzymes sont constitués de protéines. Des études ont montré qu'une augmentation des protéines augmentait également la masse musculaire, contribuant ainsi à un métabolisme plus élevé. Protéines ne signifie pas forcément le steak; peuvent être ajoutés à l’alimentation par le biais d’aliments tels que les lentilles, les noix et les œufs ", explique Fahad.

Consommez moins d'édulcorants artificiels et de sucres raffinés

"Les édulcorants artificiels modifient le microbiome intestinal, ce qui affecte le métabolisme. Les sucres raffinés entraînent la prolifération de mauvaises bactéries dans l'intestin, ce qui peut affecter le métabolisme. Conservez-vous du miel brut ou de Manuka et du sirop d'érable biologique", explique Fahad.

Essayez ces conseils dès que vous utilisez des vapeurs et que vous devez rétablir votre métabolisme.