Comment perdre du poids après un régime

Perdre du poids est difficile, comme le sait quiconque a déjà pris un régime. Cependant, une fois que vous avez atteint votre objectif de poids, revenir à vos vieilles habitudes va reprendre les livres. Selon le magazine "Oprah", 80% des personnes qui perdent du poids le reprennent tout de suite. Penser à long terme plutôt qu'à court terme peut vous aider à faire des changements qui durent toute une vie. La pleine conscience est la clé quand il s'agit de maintenir le poids que vous avez travaillé si dur à perdre.

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Étape 1

Pesez-vous chaque semaine. Soyez plus conscient de votre régime et diligent au sujet de l'exercice si vous avez gagné quelques livres en arrière. Il est plus facile de perdre un peu de poids que beaucoup.

Étape 2

Déplacez-vous autant que possible. L'exercice est cumulatif, donc même si vous n'avez pas le temps de faire de l'exercice un jour, faites de la marche ou du vélo au lieu de conduire. Contourner l'ascenseur et prendre les escaliers. Allez vous promener après le dîner. Trouvez des façons d'intégrer le mouvement dans votre journée.

Étape 3

Prenez votre déjeuner tous les jours pour stimuler votre métabolisme et éviter de trop manger toute la journée. Faire des choix sains tels que la farine d'avoine ou de fruits. Ajoutez de la protéine à votre petit-déjeuner, que ce soit du beurre de cacahuète sur du pain grillé de blé entier ou un côté d'œufs.

Étape 4

Contrôlez vos portions. Cela ne signifie pas que vous ne pouvez pas profiter d'un grand dîner ou un dessert décadent de temps en temps, mais n'utilisez pas le fait que vous avez atteint votre poids cible pour vous permettre de manger plus sur une base quotidienne.

Étape 5

Trouvez des façons saines de composer avec le stress, surtout si vous avez tendance à manger lorsque vous êtes anxieux. Au lieu de frapper le frigo ou le canapé quand vous vous sentez stressé, prenez une pratique de yoga, méditez, trempez-vous dans un bain chaud ou faites une promenade avec un ami.

Étape 6

Suivez votre alimentation. Garder un journal alimentaire ou entrer votre apport dans une application smartphone vous aidera à rester responsable.