Aliments qui peuvent causer la diarrhée et l'indigestion

Bien que de nombreux facteurs puissent contribuer à la diarrhée et à l'indigestion, certains aliments clés sont à éviter, surtout si vous vous trouvez soumis à des épisodes de l'une ou l'autre condition. Les aliments épicés, gras ou gras causent généralement une indigestion, alors que la diarrhée peut être le résultat de la consommation d'additifs alimentaires tels que les alcools de sucre ou de substituts de graisses ainsi que des aliments, comme les produits laitiers, qui déclenchent souvent les allergies alimentaires.

Vidéo du jour

Causes communes de la diarrhée

La diarrhée - le fait de laisser passer des selles molles ou aqueuses - peut vous faire vous sentir déshydraté et faible, mais généralement, il disparaît dans un quelques jours. Selon MedlinePlus, la cause la plus fréquente de la diarrhée est la gastro-entérite virale - la grippe intestinale. D'autres causes courantes comprennent les antibiotiques, les laxatifs contenant du magnésium, les médicaments de chimiothérapie et les troubles médicaux, y compris la maladie cœliaque, la maladie inflammatoire de l'intestin, l'intolérance au lactose et les syndromes de malabsorption.

Aliments déclencheurs de diarrhée

Le lactose est un sucre qui ne peut pas être digéré correctement par les personnes intolérantes au lactose. Les symptômes de l'intolérance au lactose comprennent la diarrhée, les gaz, les nausées et les douleurs abdominales. Les intolérances à d'autres aliments peuvent aussi causer de la diarrhée. Les centres de contrôle et de prévention des maladies notent que les protéines de soja, le fructose, le sorbitol et l'olestra peuvent également causer la diarrhée chez les personnes intolérantes. Le sorbitol et d'autres alcools de sucre, y compris le mannitol, le xylitol, le lactitol, l'isomalt, le maltitol et les hydrolysats d'amidon hydrogénés, ne sont pas complètement digérés par l'organisme, ce qui peut entraîner des diarrhées et des ballonnements chez certains individus. Olestra, un substitut de graisse utilisé dans les aliments de collation tels que les frites, peut provoquer une diarrhée sévère, selon le Centre pour la science dans l'intérêt public.

Causes communes de l'indigestion

L'indigestion est caractérisée par une sensation désagréable dans l'abdomen qui se produit pendant ou après avoir mangé. L'indigestion peut inclure des sensations de brûlure et de douleur mais n'est pas la même chose que les brûlures d'estomac, note MedlinePlus. Certaines des causes les plus courantes de l'indigestion comprennent la consommation excessive d'alcool, le tabagisme, les aliments épicés, gras ou gras, les aliments riches en fibres, la consommation excessive de caféine, le stress, la suralimentation ou manger trop vite. Les causes moins communes peuvent inclure la pancréatite, les calculs biliaires, les ulcères d'estomac ou l'inflammation dans la muqueuse de l'estomac.

Indigestion-Déclenchement des aliments

L'indigestion n'est pas simplement causée par le type d'aliments consommés, mais aussi par les circonstances dans lesquelles ils sont consommés. Il est important de manger quand vous êtes dans un état d'esprit détendu, de manger lentement et d'arrêter de manger quand vous êtes rassasié. Des exemples d'aliments qui peuvent provoquer une indigestion comprennent les aliments de restauration rapide, les aliments frits, les piments forts, les sauces épicées et les aliments acides tels que les agrumes et les tomates.La Clinique Cleveland note également que vous pouvez éviter l'indigestion en attendant au moins trois heures après votre dernier repas avant d'aller vous coucher, en dormant la tête haute, en évitant les vêtements serrés et en attendant au moins une heure après avoir mangé pour faire de l'exercice.