Suppléments liquides pour le gain de poids

Si la nourriture ne vous fait pas prendre du poids, envisagez un supplément liquide. Les calories liquides ne sont pas aussi remplissantes que les aliments solides, mais ces suppléments peuvent vous aider à obtenir les calories supplémentaires dont vous avez besoin. Ils sont une bonne source de calories, et beaucoup fournissent également des vitamines et des minéraux. Consultez votre médecin pour discuter de la meilleure boisson de gain de poids pour vous.

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Avantages des suppléments liquides

Les suppléments liquides ajoutent des calories pour faire des kilos si vous avez un poids insuffisant et vous avez du mal à gagner, vous avez un métabolisme élevé, ou vous ne pouvez tout simplement pas atteindre vos besoins caloriques quotidiens pour prendre du poids. Les athlètes et les culturistes peuvent également se tourner vers des suppléments liquides pour les aider à ajouter les calories nécessaires pour favoriser le gain musculaire.

Selon une étude publiée en 2002 dans le American Journal of Clinical Nutrition, pour le gain de poids, vous devriez boire des suppléments liquides entre les repas afin de ne pas affecter votre appétit au moment des repas.

Suppléments de substitut de repas liquides

Les suppléments de remplacement de repas liquides, généralement recommandés par les professionnels de la santé, sont disponibles dans la plupart des supermarchés, des pharmacies et des grandes surfaces. Ces suppléments contiennent 220 à 350 calories par portion de 8 onces, selon la marque et le type. Ils contiennent également un mélange équilibré de glucides, de protéines et de graisses, ainsi que la plupart des vitamines et minéraux essentiels. Si vous avez un manque d'appétit ou ne pouvez tout simplement pas manger suffisamment d'aliments pour obtenir le poids que vous désirez, les substituts de repas peuvent être la bonne option pour vous. Certains fabricants de ces produits offrent également des suppléments liquides pour des états pathologiques spécifiques, tels que le diabète et les maladies rénales. Alors que les suppléments liquides de remplacement de repas sont pratiques, ils sont également assez coûteux.

Suppléments de poids Weight Gainer

Les suppléments liquides de gain de poids, vendus aux athlètes et aux culturistes, se trouvent généralement dans les magasins d'aliments naturels ou les magasins de vitamines. Comme les substituts de repas liquides, les personnes qui prennent du poids contiennent un mélange de glucides, de protéines et de lipides; Cependant, ils peuvent également contenir des acides aminés spécifiques, des herbes ou d'autres suppléments jugés bénéfiques à ceux qui visent à augmenter la masse musculaire. Les suppléments liquides à gain de poids se trouvent à la fois sous forme de boissons prêtes à boire et sous forme de poudre. Les calories varient considérablement, allant de 220 calories dans un supplément de 8 onces prêt-à-boire à 1, 340 calories dans deux cuillères d'un mélange en poudre.

Poudres de protéines et gain de poids

Les poudres de protéines ne sont pas les mêmes que les pinces de gain de poids; Au lieu de cela, ces produits contiennent généralement seulement des protéines et parfois de petites quantités de glucides et de graisses. Alors qu'ils sont une source de calories, ils peuvent ne pas contenir autant de calories qu'un complément de remplacement de repas ou une formule de gain de poids.De plus, ils ne sont pas une source équilibrée de nutrition, ce qui est important pour le gain de poids, même lorsque vous essayez de vous concentrer.

Boissons hypocaloriques maison

Bien que les suppléments liquides soient une source de calories pratique, ils sont plutôt chers. Si vous essayez de prendre du poids sur un budget, vous pouvez créer votre propre supplément liquide riche en calories avec de la nourriture dans votre réfrigérateur et votre garde-manger. Mélanger 1 tasse de lait entier avec 2 cuillères à soupe de beurre de cacahuète et une grande banane pour un shake de 460 calories. Pour un shake plus épais avec 330 calories, mélanger 6 onces de yogourt grec sans gras avec 1 tasse de fraises tranchées, 1/4 d'un avocat et 1/2 tasse de jus d'orange à 100 pour cent.