Les meilleurs suppléments pour la boxe

La boxe est un sport difficile, et bien qu'un entraînement et une nutrition adéquats puissent vous préparer adéquatement pour l'anneau, certains suppléments peuvent vous aider. Les meilleurs suppléments pour la boxe sont ceux qui améliorent l'effet de votre entraînement et améliorent votre endurance. L'efficacité des suppléments variera selon la marque et la formulation de l'ingrédient spécifique. Consultez un médecin avant d'utiliser des suppléments.

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Suppléments d'acides aminés

Les acides aminés sont les éléments constitutifs des protéines. Bien que ceux-ci se trouvent dans la nourriture, les acides aminés de forme libre peuvent améliorer votre performance de boxe parce qu'ils peuvent être absorbés plus facilement que la nourriture. La recherche du numéro d'octobre 2008 du «Journal international de la nutrition sportive et du métabolisme de l'exercice» a révélé qu'un supplément de boisson contenant des acides aminés et des glucides diminuait la fatigue chez les athlètes s'entraînant pendant plusieurs jours consécutifs. Ceci est important pour la boxe, comme vous le ferez souvent des jours consécutifs, avec un entraînement de musculation un jour et un entraînement ou un entraînement cardio le jour suivant.

Suppléments de caféine

Selon l'entraîneur de boxe Ross Enamait, une journée d'entraînement typique pour un boxeur comprend la course du matin et une séance de gymnastique l'après-midi. Un supplément d'endurance peut être utile pour maintenir l'intensité de l'entraînement toute la journée. Une recherche publiée dans le numéro de novembre 2001 de «Médecine du sport» a révélé que l'utilisation de la caféine peut favoriser «l'endurance accrue ou la résistance à la fatigue» pendant les séances d'exercice pouvant durer jusqu'à deux heures.

Suppléments de récupération

L'entraînement fréquent décrit par Enamait exige une récupération optimale. Si vos muscles ne peuvent pas récupérer correctement entre les séances d'entraînement, votre performance de boxe peut être altérée. Bien que les glucides soient la principale source d'énergie de votre corps, la recherche indique que les suppléments de récupération qui combinent les protéines et les glucides sont plus bénéfiques. Une étude du numéro de décembre 2008 du "Journal de la Société Internationale de Nutrition Sportive" a montré qu'un supplément avec un ratio 2: 1 de glucides en protéines améliorait significativement la récupération par rapport à un supplément uniquement glucidique.

Suppléments antioxydants

Bien que l'exercice offre de nombreux avantages, il provoque également un stress oxydatif. Le stress oxydatif produit des radicaux libres qui peuvent endommager vos cellules et causer des maladies. Cependant, les antioxydants aident à protéger vos cellules de ces dommages. Les antioxydants sont présents dans les vitamines A, C et E ainsi que dans la lutéine, le lycopène et le sélénium.