Entre la fréquence cardiaque et le volume de l'AVC
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Vos systèmes circulatoire et respiratoire alimentent votre corps en sang et oxygène à tous les niveaux d'activité, du repos à l'effort physique. La quantité de sang circulant dans votre corps est basée sur deux composantes mesurables: le volume systolique et la fréquence cardiaque. La quantité de chacun que votre corps est capable de produire est basée sur des facteurs tels que le niveau de forme physique, le niveau d'activité, la taille corporelle et les médicaments. La quantité d'un composant est directement liée à l'autre et peut déterminer votre santé cardiaque.
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Fréquence cardiaque
La fréquence cardiaque est définie comme le nombre de battements de votre cœur en une minute. La fréquence cardiaque est mesurée en utilisant un stéthoscope ou en ressentant votre pouls. Les fréquences cardiaques sont classées par niveaux d'effort allant du repos au taux maximum. Les fréquences cardiaques au repos typiques varient entre 40 battements à 80 battements par minute au repos. Le taux de repos moyen est de 70 battements par minute, les athlètes d'élite mesurant près de 40. Les mesures de fréquence cardiaque maximale sont basées sur votre âge, en soustrayant votre âge du nombre 220.
Volume de course
Le volume de course correspond à la quantité de sang pompée en un temps. Généralement, le volume de choc est une mesure estimée. Les mesures réelles sont effectuées sur les patients cardiaques en mesurant la pression artérielle. Les volumes moyens d'éjection systolique vont de 50 à 70 ml au repos et de 110 à 130 ml pendant l'entraînement cardio. Les athlètes d'élite ont estimé les volumes d'AVC entre 90 à 110 ml au repos à 150 à 220 ml pendant l'entraînement cardio.
Débit cardiaque
Le débit cardiaque est défini comme la quantité totale de sang circulant dans tout le corps en une minute. Le débit cardiaque est mesuré en multipliant la fréquence cardiaque par le volume systolique. Les personnes en bonne santé ayant des niveaux de condition cardiovasculaire plus élevés ont des rythmes cardiaques inférieurs, ce qui permet au cœur de se remplir de sang plus longtemps. Le temps supplémentaire pour le remplissage se traduit par un volume de course plus élevé, ou une quantité de sang qui peut être pompée en un battement.
Au contraire, les personnes ayant des niveaux de condition cardiovasculaire inférieurs ont des fréquences cardiaques au repos plus élevées. Cela laisse moins de temps à votre cœur pour se remplir de sang, ce qui réduit la quantité de sang qui peut être pompée en un battement.
Amélioration des mesures
L'entraînement cardio augmente la pression exercée sur votre cœur et vos poumons pour fournir du sang et de l'oxygène à votre corps. Augmentez le volume et la fréquence cardiaque pour répondre aux exigences les plus élevées. Cardio entraînements répondant aux lignes directrices suggérées renforcer votre cœur et la fonction pulmonaire, ce qui entraîne des taux améliorés. Les objectifs d'entraînement comprennent l'abaissement de votre fréquence cardiaque au repos, ce qui entraîne des taux de volume d'éjection plus élevés et réduit le risque de maladie cardiaque.
