Est-ce que les asanas de yoga peuvent augmenter la taille?
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Une pratique de yoga consiste souvent en une série de respirations profondes. et étirement qui libèrent le stress mental, émotionnel et physique tout en soulageant simultanément la tension dans les muscles et la raideur articulaire. La pratique régulière du yoga aide à décompresser le corps, à augmenter la flexibilité et à allonger et allonger les membres. Divers asanas de yoga peuvent favoriser une bonne posture et réaligner la moelle épinière, ce qui augmentera votre taille en vous aidant à rester debout.
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Debout
Bien que le yoga n'augmente pas votre taille, la pratique régulière de certains asanas peut aider à améliorer votre posture en renforçant le haut et le bas du dos, en décompressant la colonne vertébrale et en améliorant les articulations et les ligaments la flexibilité. Les étirements de yoga aident à allonger vos membres et à allonger vos muscles, tandis que la tenue des poses renforce et tonifie les muscles, leur permettant de mieux soutenir votre ossature; Tout cela vous aide à rester debout. Utiliser votre diaphragme pour respirer profondément soulage le stress et la tension pour apporter du calme et détendre le corps.
Uttanasana
Uttanasana est un virage vers l'avant de base, qui Yoga. com dit est parfois effectuée entre poses debout. Uttanasana étire et allonge les ischio-jambiers et étend la colonne vertébrale pour allonger votre corps. Respirez profondément et tenez-vous les pieds fermement ancrés dans le sol, à environ 1 pied de distance. Soit vous agrippez vos coudes au-dessus de votre tête, soit vous tendez vos bras vers le haut. À l'expiration, abaissez votre tronc avec les bras qui s'étendent vers le bas jusqu'à vos tibias. Placez vos mains devant vos pieds et regardez droit devant en tenant la pose pendant quelques secondes. Libérez vos mains et déplacez-vous dans une pose pliée en pliant votre tronc et la tête pour se reposer contre vos cuisses et les tibias, les yeux regardant vers le bas. Repositionner vos mains, les placer à côté de vos pieds ou saisir vos chevilles tout en relaxant votre tête et votre cou et maintenez pendant 20 à 30 secondes. Continuez à respirer de façon constante, puis sur une inspiration, montez lentement, en étirant vos bras vers le haut et en vous étirant. Abaissez vos bras en expirant pour terminer la pose.
Sukhasana
Yoga asanas aider à décompresser et renforcer votre dos pour améliorer votre posture, qui explique un article sur Yoga Wiz encourage la croissance dans la colonne vertébrale.L'article recommande la pose de Sukhasana, également appelée pose facile, pour tonifier le bas du dos et améliorer la respiration profonde du diaphragme. Lorsque vous respirez correctement, votre abdomen se distend à l'inspiration et se dégonfle à l'expiration, ce qui favorise une relaxation profonde. Cet asana est également utile pour tonifier la zone de la hanche tout en décompressant le cartilage. Asseyez-vous avec les jambes croisées et les mains sur les genoux avec les paumes vers le haut. Assurez-vous que votre colonne vertébrale est correctement alignée et que votre tubérosité ischiatique ou votre coccyx est pressé contre le sol et respirez profondément.
Cobra
La posture Bhujangasana ou Cobra aide à allonger et renforcer le dos, augmentant la flexibilité tout en libérant le stress et la tension. Un article "Yoga Journal" suggère de faire cette pose pour tonifier les jambes, l'abdomen et la région pelvienne et décompresser la colonne vertébrale. Cela améliorera votre posture pour atteindre votre taille maximale. La pose du Cobra est ainsi appelée parce que la position ressemble à un cobra prêt à frapper. Pour faire la pose du Cobra, couchez-vous face contre terre avec les pieds collés et les orteils pointés. Pliez vos coudes et poussez vos mains dans le sol à côté des côtés de votre torse avec vos doigts écartés. Inspirez profondément et soulevez votre tête, votre poitrine et votre abdomen jusqu'à ce que vos bras soient droits. Augmentez l'étirement en poussant votre région pelvienne dans le plancher, en atteignant votre tête plus en arrière comme si vous essayiez de regarder derrière vous. Tenez cette pose pendant environ 20 à 30 secondes, en respirant régulièrement. Relâchez la pose et ramenez votre corps à sa position initiale, en expirant pour fermer la pose.
