Comment développer la forme dans la poitrine

Les seins sont l'une des zones les plus communes à commencer à s'affaisser avec l'âge. Cependant, d'autres facteurs peuvent les faire tomber, comme la grossesse, l'allaitement, et perdre beaucoup de poids très rapidement. Bien que les seins eux-mêmes sont constitués de tissus adipeux et de glandes, vous pouvez tonifier les muscles sous-jacents pour donner à vos seins une portance et une forme plus percutante.

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Étape 1

Portez un soutien-gorge de soutien en tout temps, mais surtout lorsque vous vous entraînez. Un soutien-gorge de soutien est celui qui vous convient correctement et soutient tous vos tissus mammaires. Il va soulever vos seins et ne pas les laisser s'affaisser. Aller dans un magasin de lingerie pour être bien équipé pour un soutien-gorge pour le plus de soutien possible.

Étape 2

Perdez du poids pour donner plus de forme à vos seins. Si vous êtes en surpoids, vos seins peuvent s'affaisser parce qu'ils contiennent trop de graisse et tombent sur votre corps. Réduire votre apport calorique quotidien de 500 pour le rendre plus facile de perdre des kilos lorsque vous vous exercez. Selon FamilyDoctor. org, vous perdrez entre 1 et 2 livres par semaine, ce qui est un rythme sain pour perdre du gras et éviter que la peau de vos seins ne se détache.

Étape 3

Buvez au moins huit verres d'eau par jour. Cela équivaut à 64 onces. Cela permettra d'éviter la déshydratation et de garder la peau souple et dodue, ce qui garde vos seins à la recherche de la guimauve. La peau desséchée a l'air ridée et a tendance à s'affaisser davantage.

Étape 4

Augmentez la force de vos muscles pectoraux, les muscles qui se trouvent sous vos seins. Faites des exercices comme des pompes, des presses inclinées, des pectoraux et des soulevées de terre pour gonfler vos muscles de la poitrine. Cela peut aider à remplir les seins tombants et améliorer leur forme. Pour commencer, forcez le train au moins deux fois par semaine, exécutant au moins deux séries de 10 répétitions de chaque exercice.

Conseils

• Parlez à votre médecin avant de commencer un nouveau plan d'exercice.