10 aliments scientifiquement prouvés pour éclaircir votre peau

Vos sages plus âgés vous ont probablement dit à maintes reprises que la beauté commence à l'intérieur. Et même si nous aimons nos produits de soin de la peau et nos cosmétiques de correction, nous devons admettre que ces paroles de sagesse sont tout à fait vraies. Si vous ne mangez pas bien, votre peau est la première à le montrer. Si vous voulez un teint clair et radieux, des cheveux brillants et des ongles forts, vous devez commencer par ce que vous mettez dans votre corps.

Bien qu'il existe de nombreuses approches pour manger sainement, certains aliments sont garantis pour votre jeu de beauté. De plus en plus de recherches examinent le lien entre ce que nous mangeons et comment cela se manifeste dans notre apparence. En conséquence, l'attention s'est détournée des solutions superficielles au profit de stratégies plus durables centrées sur le démarrage au sein de l'entreprise. Donc, si vous voulez modifier votre extérieur, vous devez d'abord modifier votre régime alimentaire. Pour vous donner une longueur d'avance dans la pratique des tout premiers pas en matière de soin de la peau, nous avons arrondi les principaux aliments que vous devriez manger pour obtenir une peau plus claire.

Continuez votre lecture pour voir les 10 aliments scientifiquement prouvés pour éclaircir votre peau, ainsi que les raisons de leurs effets embellissants.

BAIES

Les bleuets, les mûres et les canneberges - sans parler de la toute puissante baie de goji - sont riches en antioxydants et regorgent de nutriments. Les antioxydants sont des anti-inflammatoires qui aident le corps à se guérir tout en protégeant contre les dommages causés par les radicaux libres, ce qui fait des merveilles pour la peau.

VERT FEUILLES

Les légumes verts à feuilles comme le chou frisé et les épinards sont également un excellent moyen d’obtenir des antioxydants supplémentaires pour des cellules cutanées en bonne santé. Ils apportent au corps les vitamines A, qui agissent contre la peau sèche et squameuse; C, qui annule les dommages causés par le soleil au collagène et à l'élastine; et E, qui aide à lutter contre l'inflammation. De plus, les légumes-feuilles contiennent du folate, un nutriment nécessaire à la réparation de l'ADN.

KOMBUCHA

Les médecins parlent depuis longtemps des probiotiques pour traiter les maux internes, et en ce qui concerne la peau, ils constituent toujours une excellente solution. "Au-delà de la lutte contre la croissance de mauvaises bactéries et l'amélioration de la digestion, il a été démontré qu'elles permettent de réduire l'inflammation, de renforcer l'immunité et de neutraliser les radicaux libres qui contribuent au vieillissement", Brooke Alpert, RD, auteur de Le sucre Désintoxication, raconte Health.com. Le docteur Robyn Gmyrek, dermatologue à New York, explique également sur le site "qu'il existe un lien irréfutable entre notre tractus gastro-intestinal et notre peau et qu'une inflammation interne peut absolument se manifester de l'extérieur." Kombucha est un moyen populaire d'obtenir des probiotiques ainsi que des vitamines et des minéraux.

SAFRAN DES INDES

Le curcuma fait des merveilles pour l'inflammation et il a également été démontré qu'il favorise le bon fonctionnement du cerveau et améliore votre système immunitaire. Consommez-le avec de l'eau tiède pour équilibrer la flore naturelle de votre peau et protéger vos cellules cutanées contre les radicaux libres.

DES ŒUFS

Il y a une raison pour laquelle la crème aux œufs est la dernière tendance beauté coréenne. Le jaune d'oeuf nourrit et apaise la peau tout en apportant de la vitamine A pour la réparation de la peau.

NOIX DU BRÉSIL

Le sélénium, présent dans les noix du Brésil, est un autre puissant antioxydant qui aide à protéger la peau des radicaux libres. De plus, des études ont montré que le sélénium peut aider à éclaircir la peau, réduisant ainsi le risque de poussées et d'acné.

LES AGRUMES

Les agrumes comme les citrons et les pamplemousses sont riches en vitamine C, qui aide la fermeté de la peau à soutenir le collagène. Cela encourage également votre corps à se métaboliser plus rapidement et peut vous aider à vous sentir moins ballonné.

THÉ VERT

Les femmes japonaises croient que le thé vert est une source de peau nette et belle. Certains de ses nombreux avantages aident à ralentir les dommages à l'ADN, à arrêter l'inflammation et même à protéger contre les dommages causés par le soleil et les brûlures. Il y a une raison pour laquelle le superfood fait son chemin dans autant de produits cosmétiques. L'ingestion de la transaction réelle procure directement ses qualités apaisantes immédiates tout en visant des résultats durables.

POISSON

Les poissons bénéficient d'une longue liste d'avantages pour votre santé, en particulier pour votre peau. Le saumon, le thon, le flétan, la morue, le vivaneau et les sardines contiennent tous du sélénium. Les poissons d'eau froide, comme le saumon, les sardines et le maquereau, regorgent d'acides gras essentiels tels que les oméga-3 et les oméga-6, qui aident la peau à garder une barrière naturelle contre les huiles, à combattre la sécheresse et à donner un teint irrégulier.

BONNES HUILES

Les huiles de haute qualité, telles que l'huile d'olive extra vierge pressée à froid, regorgent d'éléments nutritifs bénéfiques pour votre peau, y compris les acides gras essentiels et la vitamine E.

Quel est votre plat préféré pour assurer un teint clair? Faites-nous savoir vos références dans les commentaires!