Carence en acide folique et en vitamine D
Table des matières:
- Vidéo du jour < L'importance de l'acide folique
- L'acide folique est important pour la production de globules rouges sains, le métabolisme des protéines, pour un cerveau et un système nerveux en bonne santé et joue un rôle essentiel dans la formation de l'ADN et de l'ARN. Selon Haas, en raison de son rôle dans la reproduction cellulaire, l'acide folique est souvent prescrit aux femmes enceintes, car une carence en ce moment peut causer de graves problèmes de développement fœtal.
- Les personnes susceptibles de présenter des carences en acide folique sont les personnes âgées, les alcooliques, les gros fumeurs, les patients psychiatriques, les épileptiques, les personnes qui mangent des aliments malsains raffinés et les femmes enceintes ou pilules contraceptives. Le stress, la maladie, la malabsorption intestinale et la chirurgie de l'estomac peuvent également conduire à une carence en acide folique, ajoute l'auteur Haas.
- Causes communes de la carence en vitamine D
- L'importance de la vitamine D
- Symptômes de carence en vitamine D
L'acide folique, autrement appelé acide folique ou vitamine B9, et la vitamine D sont deux vitamines essentielles à une bonne santé. L'acide folique est une vitamine B, et selon Elson Haas dans son livre «Rester en bonne santé avec la nutrition», une carence en acide folique peut être la carence en vitamine la plus commune. La carence en vitamine D est également assez commune. Harvey B. Simon, MD de Harvard Medical School note dans son article, "La vitamine D - Ne pas se faire prendre D-ficient" qu'un rapport de 2010 indique qu'environ 60 pour cent des Américains sont déficients en vitamine D. Heureusement, vous pouvez facilement remédier Les deux vitamines peuvent produire des effets secondaires toxiques, cependant, et vous devriez seulement prendre sous la supervision de votre praticien de santé.
Vidéo du jour < L'importance de l'acide folique
L'acide folique est important pour la production de globules rouges sains, le métabolisme des protéines, pour un cerveau et un système nerveux en bonne santé et joue un rôle essentiel dans la formation de l'ADN et de l'ARN. Selon Haas, en raison de son rôle dans la reproduction cellulaire, l'acide folique est souvent prescrit aux femmes enceintes, car une carence en ce moment peut causer de graves problèmes de développement fœtal.
Les personnes susceptibles de présenter des carences en acide folique sont les personnes âgées, les alcooliques, les gros fumeurs, les patients psychiatriques, les épileptiques, les personnes qui mangent des aliments malsains raffinés et les femmes enceintes ou pilules contraceptives. Le stress, la maladie, la malabsorption intestinale et la chirurgie de l'estomac peuvent également conduire à une carence en acide folique, ajoute l'auteur Haas.
Les symptômes fréquents de déficience précoce en folate sont une mauvaise mémoire, l'apathie, le manque de motivation, l'irritabilité, le sevrage et une diminution des capacités mentales. Si la carence progresse, alors plusieurs symptômes peuvent se manifester: anémie, fatigue, dépression, anorexie, perte de poids, diarrhée, oubli, maux de tête, langue endolorie et enflammée, palpitations cardiaques, hostilité et paranoïa. En outre, les globules rouges s'agrandissent et se déforment, ce qui peut inhiber leur capacité à transporter correctement l'oxygène dans tout le corps.
Causes communes de la carence en vitamine D
La vitamine D est une substance liposoluble, semblable à une hormone, souvent appelée vitamine soleil parce que votre corps le fait lorsque votre peau est exposée au soleil. Bien qu'il soit fourni en petites quantités dans certains aliments pour animaux, tels que le poisson, le beurre et les jaunes d'oeuf, la plupart de ces aliments sont faits dans votre corps; en tant que tel, un manque prolongé de la lumière du soleil peut conduire à une carence en vitamine D. Les circonstances qui peuvent contribuer à une carence en vitamine D comprennent la peau pigmentée, l'hiver, la crème solaire, les vêtements, les nuages, le vieillissement et la pollution.
L'importance de la vitamine D
Le principal rôle de la vitamine D est de réguler la concentration de calcium dans le sang. Il le fait en aidant à l'absorption du calcium de vos intestins. Lorsque vous manquez de vitamine D, votre corps devient incapable d'absorber le calcium de vos intestins et est forcé de retirer le calcium de vos os pour maintenir la concentration de calcium dans le sang nécessaire. Les os déminéralisés sont des os faibles et l'arthrite, ainsi que de nombreux problèmes articulaires, peuvent en résulter.
Symptômes de carence en vitamine D
Les symptômes courants de carence en vitamine D comprennent la dépression, la diminution de l'immunité, les douleurs musculaires, les sautes d'humeur, la fatigue, les troubles intestinaux et les irrégularités du sommeil. Si elle n'est pas traitée, elle peut entraîner une altération de la fonction pulmonaire, le cancer, des maladies cardiovasculaires, des gencives et des dents malsaines, des problèmes neuromusculaires, des problèmes de peau, la sclérose en plaques et le diabète.
