Blessures au cyclisme à bicyclette

Le cyclisme est sans doute une alternative à la course à pied, à condition que vous ne soyez pas victime d'une source commune de blessures sportives: erreur d'entraînement. Car, aussi grande et complexe soit-elle, votre articulation du genou peut facilement être blessée en raison de sa dépendance aux muscles et ligaments environnants pour la stabilité. Le ligament collatéral médial, ou MCL, est l'un de ces principaux ligaments stabilisateurs.

Vidéo du jour

Anatomie

Quatre principaux ligaments relient votre fémur, ou fémur, à vos os de la jambe: les ligaments croisés antérieur et postérieur, qui forment un "X" devant et derrière votre articulation du genou, respectivement; et les ligaments collatéraux médial et latéral, trouvés sur les côtés internes et externes de votre genou, respectivement. Le ligament collatéral médial aide spécifiquement à maintenir l'alignement entre le fémur et le tibia ou le tibia. Sans un MCL, votre genou se plierait vers l'intérieur. Parce que les couches MCL communiquent avec différentes structures dans le genou, les blessures MCL peuvent causer des dommages secondaires.

Causes

Selon l'orthopédiste de l'Université de Pittsburgh, Patrick McMahon, le mécanisme à l'origine des entorses MCL est un stress de valgus, ou virage vers l'extérieur, au niveau de l'articulation du genou. Ainsi, une surutilisation de l'articulation du genou et des blessures par torsion peuvent entraîner des entorses MCL. Par exemple, de brusques augmentations d'intensité ou des changements brusques de direction en roulant à grande vitesse peuvent provoquer des contractions musculaires sévères qui exercent une contrainte excessive sur le MCL. Bien que moins probable, un coup direct sur l'extérieur de l'articulation du genou peut également endommager le MCL. comme lors d'un accident de vélo.

Classification

Comme pour tous les ligaments, les lésions MCL sont considérées comme des «entorses» et classées en trois catégories. Dans une entorse de MCL de grade 1, le ligament est légèrement endommagé mais reste capable de stabiliser l'articulation du genou. Les entorses MCL de grade 2 sont considérées comme des déchirures partielles parce qu'elles tendent le ligament jusqu'au point de relâchement. Cependant, le ligament est toujours fonctionnel. Les entorses MCL de grade 3 sont des déchirures complètes dans lesquelles le ligament est divisé en deux parties, ce qui rend le ligament non fonctionnel et l'articulation du genou instable.

Signes et symptômes

Les personnes qui présentent des entorses MCL rapportent souvent une sensation de claquement, de déchirure ou de traction au moment de la blessure. Les autres indications communes d'une lésion MCL comprennent la raideur du genou; douleur et sensibilité à l'intérieur du genou; boitant avec un genou plié; et enflure et ecchymose sur le site de la blessure après 24 heures. Un gonflement immédiat au moment d'une lésion du LCM peut indiquer que les structures environnantes ont également été endommagées. Ironie du sort, McMahon remarque que les lésions MCL de grade 1 et 2 sont généralement plus douloureuses que les larmes complètes.

Traitement

La prise en charge immédiate des lésions MCL implique le repos, la glace, la compression et l'élévation.Les lésions du premier et du deuxième degré du MCL sont généralement traitées de manière conservative avec un plâtre ou une orthèse. L'objectif principal est de protéger le genou contre le stress valgus et de reprendre le mouvement du genou dans une semaine ou deux. Il y a plus de controverse entourant la supériorité de la chirurgie sur le traitement conservateur quand il s'agit de blessures de troisième classe MCL. Cependant, McMahon note plus de preuves en faveur de la réparation chirurgicale lorsque plusieurs ligaments sont déchirés dans le même genou.

Prévention

Les mesures de sécurité routière et l'équipement de sécurité à bicyclette sont essentiels pour la prévention globale des blessures. Vous pouvez prévenir les blessures MCL par un certain nombre de mesures, y compris un conditionnement physique approprié pour développer la force musculaire et la flexibilité, des techniques d'entraînement sécuritaires, entraînement proprioceptif et des accolades articulées pour limiter le stress valgus. Il est également important de ne pas sauter un échauffement et des étirements avant chaque session de cyclisme. Selon Diana Settles, spécialiste de la prévention des blessures au Centre de santé environnementale de la Marine, vous devriez également veiller à ce que votre vélo soit bien ajusté et ne pas mettre votre genou en extension complète ou en hyperextension à vélo.