Combien de calories puis-je brûler en faisant du vélo d'exercice?
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Faire de la bicyclette vous oblige à affronter la circulation, les conditions météorologiques misérables et même l'étrange chien trop agressif. Sautez sur un vélo d'exercice, cependant, et vous avez tous les avantages de fitness d'un entraînement de pédalage sans aucun problème. Faire du vélo d'exercice peut vous aider à brûler des centaines de calories par heure, faisant de cet exercice une addition potentiellement précieuse à toute routine d'entraînement de perte de poids ou d'entretien de poids. Assurez-vous de consulter votre médecin avant de commencer ce programme ou tout autre exercice.
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Considérez votre poids et votre allure
Votre poids et votre rythme dictent le nombre de calories que vous pouvez brûler sur un vélo d'appartement. Selon HealthStatus, une personne de 145 livres brûle environ 231 calories en 30 minutes de pédaler modérément et environ 374 calories en 30 minutes de pédaler vigoureusement. Pendant les deux tempos d'entraînement, une personne de 195 livres brûle environ 310 et 503 calories, respectivement.
Une meilleure santé sans douleur
En plus de ses avantages pratiques, l'utilisation d'un vélo d'exercice peut améliorer votre condition cardiovasculaire et renforcer vos muscles. Parce que vos pieds restent appuyés contre les pédales, cet exercice génère un faible impact sur les articulations du bas du corps. Les vélos d'exercice sont programmables pour chaque niveau de condition physique et vous permettent de profiter de la variété de vos entraînements grâce à l'utilisation de routines d'entraînement prédéfinies.