Exercices de la mâchoire saillante

Une mâchoire saillante est une affection qui survient lorsque la mâchoire inférieure dépasse plus loin que la mâchoire supérieure, selon l'Association américaine des chirurgiens buccaux et maxillo-faciaux. Cette condition peut entraîner des problèmes d'élocution, des difficultés à manger et à avaler et une apparence déséquilibrée. Le problème peut être si grave que la chirurgie est nécessaire pour corriger la condition, mais vous pouvez être en mesure de traiter la condition avec des exercices qui étirent et renforcent les muscles qui attachent votre mâchoire inférieure à votre corps.

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Contraction isométrique

Ouvrez légèrement la bouche afin que votre mâchoire soit dans une position neutre et saisissez votre mâchoire avec vos deux mains. Placez vos pouces sous votre mâchoire et vos index dans votre bouche pour maintenir votre mâchoire inférieure en place. Commencez à serrer les muscles comme si vous fermiez la bouche, mais appliquez suffisamment de résistance avec vos mains pour maintenir votre mâchoire en place. Pendant cet exercice, vous devez contracter vos muscles de la mâchoire dans chaque direction tout en maintenant votre mâchoire inférieure immobile. Effectuez cet exercice comme si vous bougiez votre mâchoire pour l'ouvrir et la fermer ainsi que d'un côté à l'autre. Vous devez effectuer chaque mouvement six fois et effectuer l'exercice entier six fois par jour.

Mouvements de la mâchoire

Ouvrez la bouche et commencez à bouger la mâchoire en cercle. Lorsque vous effectuez cet exercice, votre mâchoire doit être suffisamment ouverte pour que vous sentiez un léger étirement, mais pas de traction. Si votre état l'exige, vous pouvez commencer avec votre mâchoire légèrement ouverte et faire graduellement des cercles de plus en plus grands jusqu'à ce que vous puissiez ouvrir votre bouche aussi large que possible. Un autre exercice de mouvement de la mâchoire est d'utiliser les muscles de votre mâchoire inférieure pour le déplacer d'un côté à l'autre aussi loin que possible. Déplacez votre mâchoire vers la droite et maintenez-la là pendant environ cinq secondes, puis revenez au centre. Tenez-le dans cette position neutre pendant cinq secondes, puis répétez sur le côté gauche. Vous devriez essayer d'effectuer 10 répétitions de chaque exercice tous les jours.

Ouverture de la mâchoire

Placez-vous devant un miroir et fermez la bouche doucement. Si vous sentez que votre mâchoire glisse hors des articulations, vous pouvez placer une main de chaque côté de votre mâchoire et la maintenir en position. Ouvrez la bouche comme si vous vous prépariez à prendre une bouchée de nourriture et regardez dans le miroir pour voir si elle reste alignée avec la mâchoire supérieure. Lentement, refermez-le une fois de plus en utilisant vos mains pour vous assurer qu'il reste en ligne avec votre mâchoire supérieure. Répétez 10 fois.

Self Stretch

Cet exercice est effectué en ouvrant légèrement la bouche et en plaçant les doigts dans la bouche pour exercer une pression afin d'ouvrir la bouche aussi loin que possible. Assurez-vous de garder les muscles de votre mâchoire inactifs tout au long de cet exercice, car il est conçu pour étirer ces muscles plutôt que de les renforcer.Maintenez cet étirement pendant environ 10 secondes et répétez les instructions de votre médecin.