Qu'est-ce que l'Hespéridine (Vitamine P)?

L'hespéridine est un bioflavonoïde naturel, un composé de plantes aux propriétés antioxydantes. Les bioflavonoïdes fournissent également la couleur, la saveur et l'arôme aux plantes. Vous pouvez obtenir l'hespéridine dans certains aliments ou comme complément alimentaire. Alors que l'hespéridine et d'autres bioflavonoïdes similaires sont communément appelés vitamine P, ils ne sont pas des vitamines réelles. L'hespéridine ne se trouve pas naturellement dans le corps; vous ne pouvez l'obtenir qu'à travers des aliments ou des suppléments synthétiques. Avant d'utiliser un supplément d'hespéridine, consultez votre médecin pour déterminer sa sécurité pour vos problèmes de santé.

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L'hespéridine est un bioflavonoïde d'agrumes

Avec la rutine composée, l'hespéridine est le bioflavonoïde le plus actif dans les fruits à base d'agrumes. Le bioflavonoïde hespéridine aide à protéger votre corps contre des maladies comme le cancer, les problèmes circulatoires et les maladies cardiaques. En tant que bioflavonoïde d'agrumes, l'hespéridine facilite la formation du complexe de la vitamine C, qui soutient les fonctions du système immunitaire en bonne santé.

Utilisation et dosage de l'hespéridine

La combinaison de l'hespéridine et d'autres bioflavonoïdes, comme la diosmine, aide à soulager les hémorroïdes et l'insuffisance veineuse chronique. Hesperidin est également utile, avec le naringin composé, comme un traitement potentiel pour prévenir la progression de l'hypoglycémie, selon une étude de 2004 dans le "Journal of Nutrition". Des recherches en cours évaluent l'utilisation de l'hespéridine dans le traitement ou la prévention de divers troubles, y compris l'hypercholestérolémie et le diabète. L'apport quotidien recommandé d'hespéridine pour les adultes est de 10 à 25 mg, mais les personnes qui l'utilisent pour traiter les conditions médicales décrites ci-dessus peuvent prendre de 50 à 500 mg, en combinaison avec d'autres bioflavonoïdes. Consultez votre médecin pour des instructions de dosage spécifiques, car ils varient selon les conditions de santé individuelles.

Effets secondaires et interactions

Les suppléments d'hespéridine ne provoquent que des effets indésirables occasionnels, notamment des nausées, des vomissements, de la diarrhée et des réactions allergiques. Selon Beth Israel Deaconess Medical Center, l'hespéridine est essentiellement non toxique et libre d'interactions médicamenteuses; Cependant, si vous le prenez en association avec d'autres bioflavonoïdes, des interactions médicamenteuses peuvent survenir. Hesperidin est sûr pour une utilisation chez les femmes enceintes ou allaitantes, lorsqu'il est utilisé seul. Discutez de votre régime de médicaments avec votre médecin avant d'utiliser des suppléments de bioflavonoïdes.

Sources d'Hespéridine

Les fabricants de suppléments extraient les bioflavonoïdes des agrumes. Vous pouvez obtenir de l'hespéridine et d'autres bioflavonoïdes dans votre alimentation en consommant des citrons et des oranges; la peau et les membranes contiennent la concentration la plus élevée. L'hespéridine se trouve également dans les pamplemousses, les abricots, les prunes et les myrtilles. Les légumes contenant de l'hespéridine comprennent les poivrons verts et jaunes et le brocoli.Les grains entiers, tels que le sarrasin, contiennent également de l'hespéridine.