Le meilleur désintoxication de 2 ou 3 jours pour perdre du poids

Bien que cela puisse sembler une bonne façon système, un régime de désintoxication typique rempli de jus frais et de thés spéciaux ne peut pas être une solution à long terme à votre problème de poids, même si cela peut vous aider à démarrer votre perte de poids. Le meilleur régime de désintoxication est celui qui vous encourage à inclure des aliments qui aident réellement votre corps à mieux fonctionner plutôt que celui qui limite sévèrement votre consommation. Consultez votre médecin avant de commencer un régime de désintoxication.

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La vérité sur la désintoxication

Les régimes de désintoxication prétendent aider votre corps à expulser les substances toxiques, ce qui est censé améliorer l'énergie et la santé tout en vous aidant à perdre poids. Cependant, il n'y a aucune évidence scientifique pour soutenir n'importe quelles réclamations qu'un régime de detox peut améliorer sur quelque chose que votre corps est capable de faire tout seul, selon un article de 2008 publié dans la diététicienne d'aujourd'hui. Tant que vous êtes en bonne santé et que votre foie et vos reins sont en bon état, votre corps peut se désintoxiquer naturellement tous les jours et éliminer les substances nocives par la miction, les selles et la transpiration.

Les meilleurs aliments détoxifiants de 2 à 3 jours

Si vous cherchez un moyen d'améliorer votre santé et d'aider votre corps à se désintoxiquer, vous devez manger des aliments qui soutiennent le fonctionnement normal de vos reins et du foie. Cela ne signifie pas que vous devez limiter votre consommation de jus, mais inclure des aliments entiers qui sont faibles en gras, riches en fibres et riches en nutriments. L'auteur de l'article de 2008 dans Today's Dietitian suggère que si vous allez faire un régime de désintoxication de trois jours, inclure plus de fruits, de légumes et de yogourt riche en probiotiques. D'autres bonnes options incluent les haricots, les lentilles, les grains entiers, le poisson, les noix et les graines non salées, les huiles végétales, les herbes fraîches et les épices et beaucoup d'eau.

Calories de coupe pour la perte de poids

Pour perdre 1 livre de graisse, vous devez créer un déficit de 3 500 calories, ce qui peut être difficile à faire dans un délai de deux à trois jours période. Lorsque vous perdez plus de 2 kilos en deux ou trois jours, vous perdez de l'eau et peut-être même du muscle au lieu de graisse. C'est pourquoi vous êtes plus susceptible de reprendre du poids si vous revenez à vos habitudes alimentaires habituelles. Pour limiter la probabilité de retrouver un poids perdu après un régime de désintoxication, il est important que vous continuiez à réduire votre apport calorique afin que vous mangiez moins que vos besoins corporels. Le nombre de calories dont vous avez besoin pour continuer à perdre dépend de votre sexe et votre niveau d'activité, et il varie généralement de 1, 200 à 1, 800 calories par jour.

Exemple de menu des aliments détox

Comme pour toute alimentation saine, essayez de manger régulièrement tout au long de la journée pour maintenir votre niveau d'énergie et éviter la faim. Pour le petit déjeuner sur votre régime de désintoxication, considérez 1 tasse de farine d'avoine surmontée de 1 1/2 tasse de myrtilles et de 12 amandes hachées non salées.Au déjeuner, un repas qui est bon pour la désintoxication pourrait inclure 2 tasses de légumes verts crus garnis avec 4 onces de saumon grillé, 1/2 tasse de pois chiches, 2 cuillères à café d'huile d'olive et de vinaigre balsamique avec une poire fraîche. Sauté 3 tasses d'une variété de légumes tels que les germes de haricot mungo, carottes, bok choy et pois mange-tout dans 2 cuillères à café d'huile de sésame avec 1 tasse de tofu ferme en cubes et servir avec 1 tasse de riz brun. Cet exemple de plan de repas a 1, 555 calories.

Avertissements sur le régime de désintoxication

Les régimes de désintoxication restrictifs ne constituent pas un choix de régime alimentaire sain pour un certain nombre de personnes différentes. Les adolescents, les femmes enceintes et toute personne souffrant d'une maladie chronique, comme les maladies cardiaques, le diabète ou les maladies rénales, ne devraient pas suivre une cure de désintoxication ou un régime restrictif, sauf sous la supervision d'un professionnel de la santé.