Avantages du tapis roulant Les tapis de course

Les tapis roulants offrent des options d'exercices intérieures polyvalentes qui peuvent vous permettre de courir ou de marcher. La plupart des tapis de course mesurent votre vitesse et votre distance pendant que vous vous entraînez, ce qui peut augmenter votre motivation et votre efficacité dans l'exercice. Les tapis roulants sont également une forme d'exercice appropriée si vous vous remettez d'une blessure physique, car la possibilité d'utiliser les mains courantes tout en marchant sur une surface lisse peut vous permettre de faire de l'exercice lorsque vous ne pouvez pas le faire à l'extérieur. Les avantages pour la santé de l'utilisation du tapis roulant sont nombreux.

Vidéo du jour

Cardiovasculaire

Comme pour toute forme d'exercice aérobique, courir sur un tapis roulant présente des avantages cardiovasculaires. L'action du tapis roulant vous oblige à déplacer de façon répétée les principaux muscles de vos jambes, de vos hanches et de vos bras. En réponse à cet effort physique, votre respiration et votre fréquence cardiaque augmentent, et le flux sanguin augmente entre vos poumons et vos muscles. À long terme, l'exercice aérobique renforcera votre cœur et diminuera votre fréquence cardiaque au repos. Votre circulation au repos s'améliorera et vos artères resteront plus claires, ce qui réduira le risque de crise cardiaque ou de coup

Santé osseuse

Les exercices de mise en charge, comme courir ou marcher sur un tapis roulant, peuvent augmenter la densité de vos os. La densité osseuse accrue renforce votre squelette et réduit le risque de maladies d'amincissement des os telles que l'ostéoporose. Une étude de 2008 rapportée dans le "Journal of Bone and Mineral Métabolisme" a révélé que l'entraînement d'endurance régulier sur un tapis roulant avait des avantages significatifs pour la qualité osseuse des rats en croissance. Les résultats de cette étude ne se traduisent pas nécessairement directement par des bénéfices pour l'homme, mais indiquent que les tapis roulants ont un rôle spécifique à jouer dans le développement de matériel osseux sain.

Mental et émotionnel

En plus de ses bienfaits physiques, l'entraînement sur tapis roulant offre plusieurs avantages liés à votre santé mentale et à votre bien-être émotionnel. L'exercice aérobique favorise la libération d'endorphines, qui procurent un sentiment général de bien-être. L'exercice sur tapis roulant peut donc aider à atténuer les symptômes de la dépression et vous aider à vous détendre. Si vous faites face à l'anxiété et à la tension mentale, l'exercice sur tapis roulant à un niveau d'intensité aérobique peut souvent réduire ces symptômes.

Motivation

Par rapport à une surface extérieure dure, la surface de course d'un tapis de course peut fournir une option à faible impact pour les entraînements de course et de jogging. Les exercices de marche à faible impact peuvent facilement être conçus et mis en œuvre en utilisant un tapis roulant. Si vous avez des problèmes de santé qui rendent l'exercice extérieur non supervisé dangereux, y compris les maladies cardiaques, les troubles épileptiques ou l'obésité morbide, un tapis roulant vous permet de faire de l'exercice dans un environnement sécuritaire, surveillé et intérieur.La capacité de contrôler la vitesse, l'inclinaison et le climat au cours d'une séance d'entraînement peut augmenter votre motivation pour les entraînements sur tapis roulant et vous amener à faire plus d'exercice dans l'ensemble, avec tous les avantages associés pour la santé.