Exercices thoraciques Sur la barre de menton
Table des matières:
- Bien qu'il s'agisse de deux choses différentes, les tractions et les tractions sont souvent appelés de façon interchangeable. La différence est que les tractions sont effectuées avec une poignée sournoise alors que les tractions sont effectuées avec une poignée trop grande. Ce qu'ils ont en commun, c'est la barre, une simple barre d'acier qui peut être un composant d'un plus grand équipement de gymnase, ou quelque chose d'aussi simple qu'un tube extensible en métal qui peut être fixé dans un cadre de porte.
- Les tractions et les tractions sont certains des exercices de poids corporel les plus efficaces que vous pouvez faire, mais ils peuvent être assez difficiles, surtout si vous ' re nouveau à l'élaboration.
Des exercices à la barre du menton - à savoir des tractions et des tractions - sont quelques-uns des exercices les plus faciles à réaliser. meilleurs exercices de poids corporel tout autour. Faites-les régulièrement et ils amélioreront presque certainement l'apparence de votre poitrine. Mais le fait est, alors qu'ils peuvent susciter une petite quantité d'activation du pectoral petit, ils ne vont pas faire beaucoup pour le grand pectoral. Vidéo du jour
La plupart des exercices de la mentonnière sont bénéfiques pour la poitrine grâce à leur activation des muscles de soutien - en particulier les lats, qui agissent comme une sorte de corset sur le haut du corps, conférant à la poitrine forme "V" définie.Ils construisent également les triceps, les biceps et les épaules, qui vous aideront à projeter votre poitrine dans une lumière des plus impressionnantes - et vous permettront d'appuyer sur des charges plus lourdes lorsque vous effectuez des exercices de résistance qui provoquent une activation importante des pectoraux. En attendant, regarder de plus près les exercices du menton vaut certainement la peine.
Bien qu'il s'agisse de deux choses différentes, les tractions et les tractions sont souvent appelés de façon interchangeable. La différence est que les tractions sont effectuées avec une poignée sournoise alors que les tractions sont effectuées avec une poignée trop grande. Ce qu'ils ont en commun, c'est la barre, une simple barre d'acier qui peut être un composant d'un plus grand équipement de gymnase, ou quelque chose d'aussi simple qu'un tube extensible en métal qui peut être fixé dans un cadre de porte.
Chin-Up Comment:
Saisir la barre avec une poignée sournoise et les mains écartées à la largeur des épaules. Gardez vos coudes à vos côtés, tirez jusqu'à ce que le milieu de votre poitrine est même avec la barre ou vos coudes sont à vos côtés. Abaissez votre corps jusqu'à ce que vos bras pendent directement sous la barre. Pour transformer le menton en un pull-up, il suffit de renverser les mains et de saisir la barre avec une poignée.
Lire la suite:
Avantages des Pull-Ups ->
Les tractions et les tractions sont certains des exercices de poids corporel les plus efficaces que vous pouvez faire, mais ils peuvent être assez difficiles, surtout si vous ' re nouveau à l'élaboration.
Essayez de commencer avec des tractions assistées, l'assistance étant fournie par un groupe de résistance que vous pouvez trouver dans votre gymnase ou dans la plupart des magasins d'articles de sport.
Comment:
Accrochez une extrémité de la bande autour des poignées et, selon la taille de la bande, insérez un ou les deux genoux ou pieds dans la partie inférieure de la boucle.Maintenant, effectuez une traction ou une traction, en utilisant la tension de la bande pour enlever une partie de la charge jusqu'à ce que vous fassiez votre chemin pour les faire sans aide. Lire la suite:
Les meilleures barres de traction
