Quelle est la différence entre le Bikram et le Yoga Chaud?

Bikram et le yoga chaud sont des genres de hatha yoga, un type de yoga qui met l'accent sur le travail de respiration et les postures de yoga. Bikram est un type de yoga chaud et est parfois considéré comme synonyme du terme. Cependant, le yoga chaud n'est pas nécessairement Bikram. Les différences sont principalement évidentes à la fois dans la séquence des postures et dans les postures spécifiques incluses dans la session.

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Identification

Le yoga chaud et le yoga Bikram font référence au yoga pratiqué dans une pièce chauffée de 80 à 105 degrés Fahrenheit. Bikram yoga se compose d'une séquence fixe de 26 postures, dont 13 postures debout et 13 posture assise. Bikram yoga a été fondé et protégé par copyright par Bikram Choudhury. Le terme «yoga chaud» s'applique génériquement à n'importe quelle séquence de poses de yoga pratiquées dans une salle chaude et peut ou non se référer spécifiquement à Bikram.

Considérations

Le site Bikram affirme que la pratique du yoga dans une pièce chaude améliore la circulation sanguine, aide votre corps à libérer des toxines et améliore la flexibilité. "Yoga Journal" vous recommande de vous acclimater graduellement au Bikram ou du yoga chaud. Asseyez-vous hors de l'activité votre première session et prenez des pauses pour rester assis pendant vos prochaines sessions. Commencez à tenir les poses pour des périodes plus courtes que les pratiquants plus avancés dans la classe. Prenez le temps de vous adapter à l'environnement avant d'essayer une classe entière.

Préoccupations

La pratique du Bikram ou du yoga chaud comporte un risque potentiel de déshydratation dû à une transpiration excessive. La déshydratation augmente le potentiel de crampes de chaleur, d'épuisement par la chaleur et de coup de chaleur. Les personnes atteintes de diabète, de maladies cardiaques ou respiratoires et celles qui sont enceintes ou en surpoids peuvent présenter un risque élevé de problèmes liés à la chaleur. Consultez votre médecin avant de participer au yoga chaud si vous avez des antécédents de problèmes cardiaques ou une condition qui vous expose à un risque accru.

Précautions

Buvez de l'eau avant, pendant et après la pratique du yoga dans une pièce chaude pour vous assurer de rester hydraté. Ne pas surhabiller pour la classe; la peau nue vous donne un exutoire à la transpiration et aide à prévenir la surchauffe. Surveillez les signes de déshydratation, y compris la vision floue, les étourdissements, les nausées, les maux de tête et la démence. Si vous ressentez des signes de déshydratation, trouvez une zone plus fraîche, allongez-vous, rafraîchissez votre peau avec un linge humide et buvez de l'eau froide. Consulter un médecin si les symptômes persistent.