Comment convertir les escaliers en milles

Escalader des escaliers, que ce soit dans un bâtiment ou sur une machine d'escalade, est une façon saine de perdre du poids et d'augmenter votre activité cardiovasculaire. Escalader les escaliers n'est pas seulement bon pour votre cœur, mais il permet également de renforcer la masse musculaire et la force musculaire grâce à la levée de votre propre poids à chaque pas. Cela vous permet de perdre du poids et de tonifier votre bas du corps. Monter des escaliers ou utiliser un grimpeur d'escalier à un rythme léger à modéré est un exercice d'intensité modérée recommandé par les Centers for Disease Control and Prevention. Convertir les escaliers en miles pour voir à quelle distance vous êtes en train de grimper.

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Étape 1

Comptez le nombre de pas que vous êtes en train de grimper et multipliez-le par 17, qui est le nombre standard de pouces pour la plupart des étapes. C'est le nombre si vous êtes en train de grimper.

Étape 2

Convertissez les miles en pouces. Un mile est égal à 63, 360 pouces.

Étape 3

Comparez le nombre de pouces d'escaliers que vous avez grimpés aux pouces dans un mille pour voir jusqu'où vous avez grimpé.

Conseils

• Un exemple de cette équation serait que si vous gravissiez 400 marches, ce serait 6, 800 pouces. Comparez ce nombre à 63, 360 pouces d'un mile. Bien que cela puisse sembler un faible nombre, gardez à l'esprit que monter des escaliers si un entraînement intense qui vous oblige à soulever votre propre poids corporel, un pied à la fois. C'est un entraînement de musculation qui peut être fait lentement pour brûler les graisses et construire des muscles maigres, ou être utilisé comme un exercice cardio-vasculaire en grimpant à un rythme soutenu, suivi de points de repos.

Avertissements

• Consulter un médecin avant de participer à un programme d'exercices. Étirez-vous avant et après chaque entraînement pour éviter les tensions et les blessures.