Pouvez-vous augmenter votre taille après 30?

Une fois que vos os cessent de croître, il y a une limite à ce que vous pouvez faire pour augmenter votre taille. Les filles connaissent leur pic de croissance en hauteur à 11,5 ans et les garçons à 13,5 ans. Les garçons ont tendance à devenir plus grands que les filles parce qu'ils ont deux ans de plus pour se développer avant la fermeture de l'os, affirme le Dr Lawrence S. Neinstein sur le site Web de l'Université de Californie du Sud. L'augmentation de la taille chez les adultes implique l'idée que l'étirement peut réduire la compression dans la colonne vertébrale. L'étirement peut améliorer votre posture et augmenter votre amplitude de mouvement, selon l'American Council on Exercise.

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Étape 1

Pratique tadasana, la pose de la montagne. Pendant que vous êtes debout, concentrez-vous sur l'allongement de la colonne vertébrale, en sentant vos pieds sur le sol et en gardant votre poitrine ouverte. Apprenez à vous tenir avec vos épaules détendues et équilibrées - pas rejetées ou courbées en avant. Gardez vos muscles de la jambe forts et évitez de tendre votre visage ou votre mâchoire. Cette position vous apprend à allonger et soutenir votre colonne vertébrale, selon le site "Yoga Journal". Être debout vous aide à résister à l'influence de la gravité et à augmenter votre taille après l'âge de 30 ans. Si vous avez tendance à vous affaler, l'étirement peut faire une différence notable.

Étape 2

Effectuez le bhujanga, le cobra. Étirez-vous face contre terre sur le sol. Passez vos doigts sous vos épaules et placez vos coudes sur vos côtés. Appuyez votre corps inférieur fermement contre le sol. Inspirez et levez le haut de votre corps en redressant vos bras, en gardant le bas de votre corps en contact avec le sol. Levez-vous seulement aussi loin que vous êtes à l'aise. Gardez vos fesses fermes sans tension. Sentez votre allongement de la colonne vertébrale. Tenez la pose pour un nombre lent de 15. Abaissez le haut du corps sur une expiration. Répéter la pose régulièrement vous aide à augmenter votre taille en vous apprenant à maintenir une colonne vertébrale plus longue lorsque vous êtes debout, assis et en mouvement.

Étape 3

Étirez-vous tous les jours après votre douche pendant que vos muscles sont chauds. Marcher sur place pendant cinq minutes, puis agiter doucement chaque bras et chaque jambe pour se détendre et relâcher la tension. Atteindre le ciel avec une main à la fois. Étirez tout le côté de votre corps du bout des doigts à travers l'épaule et la hanche jusqu'aux orteils. Alterner les côtés, en répétant la séquence trois à cinq fois.

Étape 4

Prenez un cours ou travaillez avec une vidéo d'exercice à la maison dans une forme d'exercice qui s'étend sur tout le corps, comme le yoga ou le Pilates. Pratiquer le yoga ou le Pilates aide régulièrement à prendre une bonne posture et renforce les muscles qui maintiennent la colonne vertébrale et les membres dans un bon alignement. S'étirer régulièrement peut réduire la compression dans la colonne vertébrale pour vous aider à augmenter votre taille après l'âge de 30 ans, bien qu'il n'y ait aucune preuve scientifique de cela.

Conseils

• Cherchez un instructeur de yoga qualifié pour apprendre la forme correcte pour les poses de yoga. De nombreux centres de conditionnement physique, centres de yoga et collèges communautaires offrent des cours de yoga. Prenez le temps de rechercher des produits qui prétendent augmenter la taille. Il n'y a aucune preuve scientifique que la prise de suppléments, suspendus à des barres de traction ou utilisant un équipement d'inversion peut causer une augmentation permanente de la taille chez un adulte.

Avertissements

• Effectuer des étirements sur un tapis ou un tapis antidérapant. Porter des chaussettes ou effectuer des étirements sur une surface qui peut glisser, comme un tapis, peut entraîner des blessures graves. Si vous avez de la difficulté à vous tenir en équilibre, tenez-vous près d'une surface solide sur laquelle vous pouvez vous tenir, comme un comptoir. N'utilisez jamais un porte-serviettes ou tout autre objet pouvant se détacher du mur comme support.