Les vitamines peuvent-elles empêcher la rupture des cheveux?
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Vous avez environ 300 000 poils du cuir chevelu, dont 100 à 150 sont perdus chaque jour. Mais la casse des cheveux n'est pas la même que la perte de cheveux normale. Un certain nombre de facteurs peuvent être le coupable, même la génétique de vos cheveux, note une étude citée dans le "Journal of Investigative Dermatology". Mais les pratiques de soins capillaires intelligents et une bonne nutrition, y compris les vitamines, peuvent profiter à tous les types de cheveux contre les dommages. Comme avec tous les suppléments, consultez votre médecin avant utilisation.
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Vitamine C
Des cheveux forts commencent à la racine. Chaque tige de cheveux provient d'un follicule qui se trouve dans la couche dermique de la peau, juste en dessous de la surface. Un bon apport de vaisseaux sanguins nourrit les follicules, ce qui rend la tige solide et saine et plus apte à supporter les dommages externes tels que le brossage, le brossage des cheveux et le coiffage. La vitamine C joue un rôle essentiel dans la production de collagène, qui forme la structure des vaisseaux sanguins. La vitamine C est également un antioxydant qui combat les radicaux libres qui peuvent causer des dommages aux cellules et aux tissus. L'apport nutritionnel recommandé, RDA, de vitamine C est de 90 mg par jour.
Vitamine D-3
Les deux types de vitamine D sont la vitamine D-2, qui est synthétisée par les plantes, et la vitamine D-3, que votre corps synthétise lorsqu'il est exposé à la lumière du soleil. Votre corps contient des récepteurs de vitamine D-3 qui permettent l'utilisation de la vitamine D-3, affirme une étude de 2006 dans la revue "Endocrinology". Cette interaction est importante pour la production de kératine. Vos cheveux sont constitués de la protéine kératine logée dans les cellules mortes. La force de vos cheveux dépend de la production adéquate de kératine et peut aider à retarder la rupture. L'AJR de la vitamine D est de 600 à 800 UI par jour.
Biotine
La biotine, ou vitamine B-9, est essentielle pour des cheveux sains. Une étude dans la revue "Pediatrics" documente une carence en biotine chez un enfant nourri aux œufs crus. Cet enfant s'est présenté avec une perte complète de cheveux. Il a été découvert que les œufs crus tiraient la biotine du système de l'enfant, causant la perte de cheveux. Avec l'élimination des œufs crus de l'alimentation, la supplémentation en biotine a été introduite, et les cheveux de l'enfant ont repoussé complètement, laissant les chercheurs à conclure à l'importance de la biotine dans le développement et la croissance des cheveux forts. L'AJR de l'adulte pour la biotine est de 30 mcg par jour.
