Corriger la scoliose La scoliose posturale

La scoliose est une affection qui peut être diagnostiquée à n'importe quel moment de la vie, mais elle est plus fréquente chez les adolescents. Elle est caractérisée par la courbure de la colonne vertébrale, ce qui peut pousser une hanche vers l'avant ou une épaule à s'asseoir plus haut que l'autre. Améliorer et maintenir votre posture - sans nécessairement la corriger complètement - est essentiel pour vivre avec la scoliose et prévenir l'aggravation de la maladie.

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Étape 1

Discutez de vos options de traitement avec votre médecin. Si vous avez une courbure sévère de votre colonne vertébrale, un contrefort arrière peut être nécessaire pour l'empêcher de s'aggraver. Subir un traitement ou même une intervention chirurgicale pour réparer les dommages de la scoliose et augmenter vos chances d'avoir une vie normale.

Étape 2

Effectuez des étirements devant un mur. Mettez les deux mains sur le mur à la hauteur des épaules. Vos bras et votre corps doivent faire un angle de 90 degrés avec le mur. Tendez le dos en poussant dans le mur avec vos mains. Maintenez la position pendant plusieurs secondes pour sentir pleinement l'étirement de votre colonne vertébrale et de vos jambes.

Étape 3

Faites du yoga pour allonger et renforcer votre colonne vertébrale, ce qui améliorera également votre souplesse et votre posture, selon "Yoga Journal …" Pour faire des inclinaisons pelviennes, étendez-vous sur le sol avec votre bras à vos côtés et vos pieds à plat sur le sol. Soulevez vos hanches de sorte que votre bassin est soulevé vers le ciel. Reculez avec le contrôle et assurez-vous que votre dos touche complètement le sol. Répétez au moins cinq fois.

Étape 4

Faites du Pilates pour améliorer votre posture en cas de scoliose. Selon Pilates Pro, ces exercices vous encouragent à renforcer vos muscles du tronc, y compris votre abdomen et le bas du dos, qui sont responsables de tenir le haut du corps. Prenez un cours de Pilates ou regardez une vidéo d'instructions pour apprendre les bases.