5 séances d'entraînement avec ballon de stabilité pour un noyau tonique

Sculpte les abdominaux inférieurs: Tenez-vous pieds écartés à la largeur des hanches et placez vos mains sur le bord arrière d'un ballon d'exercice de yoga. Poussez la balle loin de votre corps et faites rouler la balle, en équilibre sur vos avant-bras en position de planche. En utilisant vos abdominaux inférieurs, faites rouler la balle vers votre corps et tenez-vous droit.

Remplissez 15 représentants.

Brochet

Sculpte le noyau et les abdominaux inférieurs: Placez vos pieds sur le ballon avec votre corps en position de planche avec vos mains directement sous les épaules et le noyau engagé. Faites rouler vos orteils sur le ballon de yoga et élevez vos hanches. Baisse ton dos.

Remplissez 15 représentants.

Crunches

Tonifie les abdominaux supérieurs et inférieurs: Allongez-vous sur la balle de yoga pour soutenir votre dos. Assurez-vous que votre tête est placée sur le ballon. Pliez vos genoux devant vous avec vos pieds à la largeur des hanches pour vous soutenir. Placez vos mains derrière votre tête et crissez lentement. Utilisez votre cœur en veillant à ne pas tirer votre cou en avant pendant les exercices.

Remplissez 15 représentants.

Alpinistes

Tonifie les abdominaux et les épaules: Commencez par placer vos mains fermement sur le ballon avec votre corps en position de planche. En gardant le dos droit et le noyau engagé, placez votre genou droit contre votre poitrine, puis replacez-le au sol. Répétez avec votre jambe gauche.

Remplissez 15 représentants de chaque côté.

Twists

Sculpte votre tour de taille: Positionnez votre corps de sorte que votre ballon de yoga soutienne votre tête et le haut de votre corps. Étendez vos bras au-dessus de votre poitrine tout en tenant un haltère. Tournez le haut du corps vers un côté. Revenez au milieu, puis roulez de l'autre côté.

Remplissez 15 représentants de chaque côté.

Continuez à faire défiler tout ce dont vous aurez besoin en matériel pour compléter vos exercices de ballon de yoga.