J'ai transformé mon corps en 7 jours avec l'entraînement préféré de Gigi

Merci à Gigi Hadid, où la boxe était autrefois réservée aux hommes dans les gymnases en sueur et sans fioritures, c’est maintenant à la mode. Ensuite, Nicola Adams, boxeur britannique, a remporté la médaille d’or aux Jeux olympiques de 2012 et 2016 et a contribué à inspirer une génération sur le fait que la boxe est autant un sport féminin que masculin. La boxe est aussi un entraînement complet. Et il ne s’agit pas seulement de frapper un sac sans réfléchir, il existe aussi une combinaison de mouvements qui nécessite coordination et esprit vif. Il brûle environ 700 calories par heure et constitue un moyen infaillible de se pencher et de tonifier vos bras et vos abdominaux.

C’est avec ces avantages en tête que j’ai embarqué dans Kobox, un studio consacré aux cours de boxe de haute intensité destinés à son club de combat, soit sept cours en sept jours. Continuez à faire défiler pour savoir si j'ai survécu et si j'ai perdu du poids.

les classes

Situé sur King’s Road et fondé par Shane Collins, l’entraîneur de Cheryl Cole, aux côtés de Joe Cohen et de Ronnie Shahmoon, Kobox est un studio proposant des cours de boxe de haute intensité. Des gants sont fournis, mais vous devez acheter des enveloppes qui protègent vos mains (vous saignez sérieusement sans elles). Il faut quelques brins pour perfectionner l’art de l’emballage, mais une fois que vous le faites, vous vous sentez comme Rocky.

Le studio est divisé en sacs numérotés (les sacs de boxe ultra-brillants de couleur noir jais les plus luxueux que vous ayez jamais vus) et des chiffres correspondants sur les murs. Vous pouvez choisir de commencer sur le mur ou le sac, tout au long du cours, vous permutez entre les deux. Sur les sacs, chaque frappe correspond à un chiffre: à gauche, le jab (perforateur droit) correspond à 1, le crochet (perforation) 3 et le haut à la perforation (5), tandis que sur votre droite, le jab est 2, le crochet est 4 et l'uppercut 6. L'entraîneur fait clignoter différentes combinaisons de chiffres sur le mur pendant chaque tour.

Cela semble déroutant et dure environ 10 minutes, puis vous comprenez tout, je vous le promets. Kobox est autant une technique sérieuse que la remise en forme. Vous êtes donc encouragé à adopter la posture du boxeur et à bloquer comme si le sac était sur le point de riposter.

Chaque section murale numérotée comprend une paire de bagues de gymnaste et un ballon de médecine. Des tapis, des haltères et des poids sont recrutés à différents moments de la journée. Chaque classe a un objectif différent: les lundis et mercredis sont consacrés au bas du corps, les mardis et jeudis au haut du corps, tandis que les vendredi, samedi et dimanche au complet. Chaque instructeur a un style différent, de sa liste de lecture à son approche pédagogique. Mais ce qui est normal, c’est que tout au long des 60 minutes, vous passez de la frappe au sac à diverses séances d’entraînement au mur (pensez aux burpees, aux pompes, aux pull-ups, aux squats avec poids, aux bicyclettes ab), avant de retourner au sac pour aller tous à nouveau.

Plutôt que des intervalles, collant avec le thème de la boxe, chaque aller sur le sac et le mur est appelé un tour. Les rondes peuvent durer de 3 à 7 minutes, et plus les rondes sont courtes et précises, plus je sentais que la classe allait vite. Inutile de dire que vous êtes trempé de sueur et crevé à la fin. Heureusement, il existe des douches complètes avec des serviettes blanches moelleuses et des produits Ren.

le club de combat

Le premier jour, j’ai décidé que sept jours consécutifs me semblaient trop difficiles à comprendre et que je suivais les cours semaine par classe, tour par tour, exercice par exercice. Je pense que c'est une leçon importante pour de nombreux aspects de la vie. Que vous entrepreniez un grand projet de travail ou que vous rénoviez votre maison, vous devez avoir un objectif global et un plan, bien sûr, mais vous devez le franchir étape par étape. étape par étape pour ne pas se sentir dépassé.

Ce fut une semaine assez fatigante; Je ne vais pas mentir. Je n’habite nulle part près de King’s Road (c’est dommage), j’ai donc dû me lever à 5h30 du matin pour suivre les cours de 7h15 afin de pouvoir être à mon bureau à temps pour le travail. J'étais assommé et affamé à 11 heures chaque jour. Le fait est que je voulais vraiment obtenir des résultats cette semaine, alors je savais que je devais avoir un déficit calorique (manger moins de calories que j'en brûlais), donc je savais que si je mangeais toute la nourriture dont j'avais envie après les séances d'entraînement, cela ne serait pas l'affaire. Pour être sûr de rester sur la bonne voie, j'ai compté mes macros.

La vérité est que vous ne verrez pas les meilleurs résultats de vos entraînements si vous ne mangez pas sainement (je suis un physiothérapeute qualifié, je sais que cela est vrai). Cela ne signifie pas que vous devez mener une existence misérable, j'ai pris un verre de travail le mardi, un dîner avec des amis le mercredi et un déjeuner d'anniversaire le vendredi et j'ai mangé et bu ce que je voulais à chaque occasion. J'étais juste en bonne santé le reste de le temps.

Les resultats

Alors que je m'étais attaqué à Kobox, j'avais également eu une semaine trépidante sur le plan social et j'ai donc été vraiment surpris de constater qu'à la fin de la semaine, j'avais perdu 2,5 livres et un pouce de ma taille. Ce qui est plus intéressant, c’est que pendant les quatre premiers jours, je n’ai rien perdu. Du lundi au vendredi, je n’ai pas remarqué beaucoup de changement, mais j’ai la conviction que c’est parce que je ne dormais pas assez longtemps (grâce à ces départs de 5 h 30) pour en retirer les avantages. Samedi matin, je suis resté jusqu'à 10 heures du matin avant de me mettre à la porte pour mon cours de 11h45.

Auparavant, je me suis pesé et mesuré et ce long sommeil a été la source de la magie. J'ai apparemment perdu 2 livres et 3/4 de pouce de la taille en une nuit. Vous voyez, j'aime faire de l'exercice mais j'aime dormir plus. Le repos est la clé du succès du régime et de l'exercice, à tel point que le sommeil doit être pris en compte dans toute routine saine, une journée de repos étant la clé du succès. Est-ce que je me lancerais à nouveau dans Fight Club? Vous avez parié que je le ferais, j'ai perdu un pouce de ma taille sans avoir à manger de la laitue et à renoncer à l'alcool pendant une semaine!

Sans compter que de temps en temps, il est bon de vous pousser à une limite que vous ne pensiez pas possible: vous augmentez votre confiance en vous. Je me sens plus fort et plus maigre, mais la prochaine fois, je prendrai beaucoup de sommeil pour compenser cette journée de repos manquée.

Vous pouvez voir le genre de chose que nous avons faite chez Kobox dans mon post Instagram ci-dessous…