6 petites (mais efficaces) façons de se désintoxiquer avant l'été

Si vous êtes un peu comme nous, vous entendez le mot désintoxication et courez vers les collines. Bien que nous soyons tous soucieux de manger sainement, une alimentation composée uniquement de jus ne fait pas partie de notre vocabulaire. Mais que se passe-t-il si nous vous disions que la désintoxication ne signifiait pas abandonner la nourriture? Pour savoir comment se désintoxiquer à temps pour l’été, parce que nous voulons tous nous sentir mieux avant de nous rendre à la plage, nous avons fait appel à divers experts pour des conseils de désintoxication efficaces (et faciles) en été qui ne nécessitent pas de jeûne.

Jessi Lucatorto, coach en santé alternative et entraîneur chez Speir Pilates, affirme que la désintoxication est un changement de mode de vie qui élimine les toxines par le foie et les reins. Et, bien que les nettoyages et les détoxifiants soient fondamentalement différents, ils ont un point commun: la perte de poids. Mais ce n’est pas la seule raison pour tenter une cure de désintoxication. Selon Lucatorto, il a été prouvé que la désintoxication réduit les maux de tête, l’anxiété, la dépression et les douleurs articulaires.

Pour des conseils de désintoxication réalisables pour commencer la saison estivale sur une note saine, continuez à lire.

1. boire de l'eau de citron + curcuma

Vous avez probablement entendu dire que l’eau citronnée le matin était bonne pour la peau, mais pourquoi? Selon Lucatorto, boire de l'eau de citron chaude tôt le matin fait non seulement bouger le tube digestif, mais stimule également la fonction enzymatique, ce qui contribue à détoxifier le foie. Alors pourquoi ajouter du curcuma? Parce que le curcuma a des propriétés anti-inflammatoires. De plus, c’est une combinaison gustative gagnante, déclare Lucatorto.

2. Prendre un bain de sel d'Epsom

Christopher Calapai, médecin spécialiste en ostéopathie et médecin spécialiste en ostéopathie, recommande d'éviter les nettoyages et les régimes à la mode, car ils feront plus de mal que de bien à votre corps. Au lieu de cela, il recommande de commencer une cure de désintoxication en s'engageant dans une alimentation saine pendant deux semaines. Pourquoi deux semaines? C’est le temps qu’il faut à Calapai pour constater une augmentation de l’énergie et une perte de poids. Pour obtenir ces résultats, Megan Casper, MS, RDN et écrivain chez Nourished Bite, recommande de se concentrer sur la consommation d'aliments entiers, l'eau de boisson, l'élimination des sucres transformés et le réapprentissage des portions.

Cela rétablira votre régime et vous apprendra des habitudes alimentaires saines et durables qui perdureront probablement depuis deux semaines.

4. brosse sèche

Une désintoxication ne concerne pas seulement notre régime alimentaire. Selon Gabrielle Francis, naturopathe et fondatrice de The Herban Alchemist, de New York, les endotoxines peuvent résulter de pensées négatives, d'émotions et de stress. Et, bien que vous puissiez bien compartimenter vos pensées, Francis affirme que le stress, quel qu'il soit, peut avoir une incidence sur la façon dont votre corps fonctionne. D'où sa suggestion de nourrir l'esprit ainsi que le corps. Pour ce faire, la méditation et le repos sont de la plus haute importance. Nicole McCarter, Dakota du Nord, recommande de dormir sept à huit heures par nuit pour rétablir l'état de votre corps et le restaurer complètement.

6. boire du thé de pissenlit

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Le thé de pissenlit, qui est composé de racine de pissenlit, une plante riche en antioxydants ainsi que de la vitamine C et de la vitamine A s'est avéré efficace pour détoxifier le foie et pour aider à l'hydratation et à l'équilibre électrolytique, déclare Jacqueline Schaffer, MD Irrésistible vous (15 $). De plus, la racine de pissenlit agit également comme diurétique naturel, ce qui signifie qu’elle diminuera le poids de l’eau et contribuera par la suite au gonflement du ventre.